Boa tarde,

Sou novato aqui e em 2013 decidi treinar sério.

Criei um blog pra me servir de incentivo e fazer futuras comparações!

Caso alguém queira visitar, por enquanto o link é: [REMOVIDO PELA MODERAÇÃO] - Proibido propagandas sem autorização. Utilize diretamente o fórum para realizar seu relato e mostrar comparações.

Com certeza pegarei dicas dos amigos do fórum para alcançar meu objetivo. Não vou desistir.

Obrigado e bons treinos!

Henrique

Editado 24/01/2013 às 21:19 01/24, 2013 por Bronco

boa sorte amigo e bons ganhosss!!!

Quer ganhar ou perder?

boa sorte amigo e bons ganhosss!!!

Obrigado pelo incentivo cara!

Quer ganhar ou perder?

Ganhar brother!

Valeu pela pergunta, já consertei no título!

Abraço!

so 10? voce e iniciante? porque se for ganhara isso facil em alguns meses ...

to com 60kg e sou iniciante, acredito q vo chegar em 75 facil até o final do ano, com vc n deve ser diferente, deve ganhar até mais com uma dieta dessa. qual teu peso?

so 10? voce e iniciante? porque se for ganhara isso facil em alguns meses ...

Tenho um tempo que treino, e espero que seja fácil. Porém como sou magro e tenho dificuldade em pegar peso, meu objetivo inicial será 10kg. Tomara que eu ultrapasse esta marca! Criei um blog com forma de me policiar e ser disciplinado!

Valeu pelo comentário brother!

Abraço!

to com 60kg e sou iniciante, acredito q vo chegar em 75 facil até o final do ano, com vc n deve ser diferente, deve ganhar até mais com uma dieta dessa. qual teu peso?

Tenho 71kg cara.

Boa sorte, bons treinos e ganhos cara!

Abraço!

Treino B hoje. Costas+Bíceps

Como mudei de academia, tô percebendo diferença entre as metodologias usadas.

Por exemplo: rosca direta com barra.

Anteriormente, fazia descendo a barra totalmente, se possível até "negativar" os braços.

Neste treino, a orientação é descer porém não totalmente. Deixar o braço levemente flexionado e subir com a barra, concluindo o movimento.

De qualquer maneira, o treino foi bom!

Costas pegou bem, e o bíceps espero acrescentar mais exercícios na próxima série!

Abraços!

Vou acompanhar seu diario , cara , acredito que você vai conseguir sim .

EU quero 10kg esse ano tambem , comecei a treinar com 60kgs , a 3 meses atrás , e estou com 66 , quero até Jan/2014 tá nos 75~76 .

Bons treinos !