Já criei outro tópico, mas vou me apresentar de novo:

Sou iniciante (treino há uns 15 dias), tenho 19 anos e peso uns 76 kg. Não sou gordo, mas também estou longe de ser definido. Minha gordura se concentra na barriga e nas coxas.

Eu notei que o cara que montou meu treino não tem muita habilidade, nem conhecimento, mas infelizmente não posso pagar por uma academia melhor ou personal trainer...

Então se vocês puderem me ajudar:

- Estou fazendo 10 min de bicicleta pré-treino, e 20 min pós. Mas me disseram que aeróbico só queima mesmo depois de 30 min direto. O que acham ?

- Cada dia estou fazendo um abdômen (superior, cintura, inferior). Não poderia fazer os três todo dia ? Ou, sei lá, superior e cintura em um dia, e inferior no outro ?

Valeu!

Cara eu sou vou falar uma coisa. Pesquise no forum. Tem centenas de tópicos assim, voce nao deve ter lido nem as regras, nem os tópicos fixos.

Tenho quase certeza que vai te gastar aqui nesse tópico.

Faz antes abdominais dia sim dia não.

Sempre completo e sempre a variar

Amigo, você poderia fazer um treino '' AB'' pro seu abdômen. Com relação ao descanso, lembre se sempre que ele é um músculo como qualquer outro e precisa de descanso .

''Abdômen definido é 70% dieta e 30% treino. ''