Galera, vou usar o peck-deck no meu treino de peito, mas tenho uma duvida.

Devo usar ele como primeiro exercicio, ou por ultimo?

Pesquisei na busca, e nao encontrei nada...

Agradeço desde Já!!! Bons treinos a todos!

Pode usar 1º pra causar uma pré exaustão no músculo do peito,mas pode variar também,tem muita gente que muda ordem a cada treino pra causar confusão muscular também,ae e vc que sabe.

Tem gente achando que pré-exaustão é apenas fazer peck-deck primeiro.. e não é!

Se vc faz 3 ou 4 series completas de peck-deck... não é PRÉ-EXAUSTÃO!! ¬¬'

Aproveitando o topico, to afim de trocar o peck deck por outro exercicio.. parece que nao sinto nada mais nele.. Faço no dia de peito: Supino Reto, Supino Inclinado com Halters, Crucifixo, Crossover e Peck Deck

Qual seria melhor ?

aquecimento

supino inclinado - peso leve x 10 repetiçoes, peso moderado x 8 repetiçoes, pesado x 6/4 repetiçoes ---- todas essas bem devagar. estilo mike mentzer

supino reto com barra 4x14,12,10,8

peck deck ou crucifixo 4x10

supino inclinado com halteres 4x12,10,8,6

supino declinado barra/halteres 4x14,12,10,8

no primeiro dia esse treino ja da um pump animal, depois e so chegar em casa e fazer o pos treino direitinho.

Aproveitando o topico, to afim de trocar o peck deck por outro exercicio.. parece que nao sinto nada mais nele.. Faço no dia de peito: Supino Reto, Supino Inclinado com Halters, Crucifixo, Crossover e Peck Deck

Qual seria melhor ?

Seu treino de peito tá bem esquisito...

Crucifixo.. depois cross e depois peck?

Crucifixo e peck-deck pegam a mesma porção do músculo... ¬¬'

Seu treino de peito tá bem esquisito...

Crucifixo.. depois cross e depois peck?

Crucifixo e peck-deck pegam a mesma porção do músculo... ¬¬'

Pois é mano.. ai que ta, notei isso tambem

Supino Reto \ Supino Inclinado com Halteres \ Crucifixo \ Cross (ou outro) e Pull over ficaria bom?