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Por matheuscristino
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Postado

too em duvidaaa mesmoo por causa do trapezioo,, vo volta a malha trapezioo agora,, queroo ve se vcs aprovam.

costa, trapezio e bicips

barra fixa

remava unilateral

levantamento terra

rosca alternaada

rosca direta

encolhimentooo com alteres

e um outroo exercicio pro trapezio la q eu num seii o nome,,, oq puxaaa a barraa no quechoo manoo ;p

achoo q num ta volumoso,, oq acham :?

Postado

Minha opnião:

costa, trapezio e bicips

levantamento terra

remava unilateral

barra fixa

rosca direta (se estiver fazendo com barra mude pra halteres se sentir dores nos cotovelos)

rosca alternada

encolhimento com halteres (prefiro com barra, dá pra botar mais peso)

O terra pega bem trapézio, remada tb, alguns nem fazem o encolhimento por o terra já ser suficiente, jogar outra já fica bem volumoso e cansativo..
A divisão ta boa, só alterei a ordem dos exercícios.. terra sempre primeiro.

Editado por Pepper_1986 (veja o histórico de edições)

Musculação é um Esporte individual!

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