Galera queria a ajuda de vocês para saber se meu treino ta bom pra mim, vi em um vídeo e achei interessante, sou ectomorfo, vejam e me digam se devo substituir, tirar, aumentar ou algo do tipo

A (peito/ deltoide anterior)

supino reto: 4x12,10,8,6

supino inclinado: 4x12,10,8,6

cross over: 2x10 e 2x8

flexão: 3x ate a fadiga

desenvolvimento frontal com pegada neutra 2x10 e 2x8

B (costas/ deltoide posterior)

pulley alta: 4x12,10,8,6

remada unilateral: 4x10

pull down: 4x10

barra fixa: 3x ate a fadiga

crucifixo invertido: 4x12,10,8,6

C (biceps/ triceps/ antebraço)

rosca direita com triceps frances em pé: 4x10

rosca scott e triceps na polia alta na barra w: 4x10

rosca alternada em pé com triceps na paralela no banco setado: 4x10

flexao de punho: 4x ate a fadiga

D (deltoide medial/ perna/ panturilha

elevação lateral com encolhimento dos ombros: 4x12,10,8,6

agachamento na maquima: 4x10

cadeira extessora: 4x12,10,8,6

mesa flexora: 4x12,10,8,6

flexão plantaria em pé: 5x ate a exaustão

OBS: com 1 minuto de descanço

me deem dicas sobre abdominais e lombar para adicionar a lista...

desde ja agradeço

Alguem ai pra me ajudar?

Tá bom, mas mete mais 2 exercícios no ombro, por exemplo uns frontais e um desenvolvimento.

Ok, valeu parceiro