Glutamina Ou Bcaa?

[Hnky 5]

Entre Glutamina e BCAA, se fosse para eu comprar apenas 1. Qual dos dois seria mais benéfico para mim, em termos de ganho de massa muscular, evitar catabolismo, etc...

BCAA eu compraria aquele da Optimum em pó (345g). Tomaria 10g antes do treino e 5g depois (tomaria apenas quando eu fosse treinar).

Glutamina compraria da Optimum também, em pó. Tomaria 5g antes do treino e 5g antes de dormir.

Qual dos dois teria melhores resultados?

[1mv 24]

Isso é muito variável, tudo depende da sua alimentação, dos outros suplementos que você toma (se tomar, no caso whey tem uma boa quantia de bcaa)...

[Ronan Souza Crisci 49]

Esse BCAA em po e uma boa , mais pegaria uma leucina , em termos de catabolismo iria de gluta

* quando pago nesse BCAA?

Editado Janeiro 23, 2013 às 21:24 por Ronan Souza Crisci

[Glauber19 109]

BCAA é melhor.

[cassioramos.cr 1.907]

BCAA sem dúvida... Ainda hoje li um estudo que diz que glutamina não eh tudo isso que muita gente fala... Como já possuímos muita glutamina em nosso organismo então ela não faz tanta falta assim... E outra, sabendo que nosso corpo já tem glutamina e que não possui BCAA então o que vc acha mais correto tomar??? Aquilo que já se tem ou o que não tem???

Abraços

[Hnky 5]

Pois é, acho que vou comprar esse BCAA da optimum mesmo. Além do mais, já tem 4g de Glutamina no Whey em que tomo que é aquele Elite da Dymatize.

[cassioramos.cr 1.907]

Mandar BCAA intra-treino também eh uma boa...

[Fraginerio 12]

Depende do seu bolso um pote de glutamina com 300g é 75 reais, usando 10g por dia da algum resultado ou seja dura 1 mes, BCAA só compenssa com 20g por dia(segundo meu entendimento de um testo que li no forum), sendo assim acho mais bacana a glutamina ou uma leucina, bcaa for richs

[Odlaviram 3]

Se vc conseguir manter umas 15g no mínimo de BCAA por dia, com certeza é muito mais negócio do que glutamina, que nem tem eficácia comprovada.

[LucasNervoso 5]

BCAA sem dúvida, ainda jogaria junto uma leucina, deixando o ratio 4:1:1.