Ae galera , eu tava pensando aqui eu poderia realizar o deadlift e o Sumo deadlift no mesmo treino ?

Vamos supor que eu faça um ABC , no treino A - Deadlift normal - e no B - Sumo deadlift ? ( só uma hipotese )

Isso é possivel ?

Eu gostaria de saber porque o sumo deadlift requer bastante dos adutores

Editado 23/01/2013 às 20:12 01/23, 2013 por Jux

Se funcionar pra tu, tudo bem... Eu particularmente acho que só o agachamento livre já basta.

não acho legal a ideia de faze-los em dias consecutivos, no mesmo treino talvez possa ser util, mas acredito que seria mais legal separa-los mesmo, até porque depois de fazer um pesado, vai ficar complicado fazer o outro com uma intensidade tbm alta...

Sim sim , aquilo de treino A e B são hipóteses somente ...

É que eu já quero organizar meu próximo treino e acho que seria uma boa por o Sumo Deadlift . Mas vou pesquisar mais e com certeza pretendo fazer uma divisão bem legal e vou ver eu consigo encaixar o Sumo deadlift aos treinos !

Editado 23/01/2013 às 20:57 01/23, 2013 por Jux

se for pra fazer os dois... faça eles no mesmo dia

Tem muita gente que prefere fazer só o sumo.. Não precisa levar tão a risca o que alguns do forum te disseram que "TREINO DE COSTAS PRECISA TER TERRA"

Porque você não cicla eles? Faz 2 ou 3 semanas um, depois faz o outro. Mas também depende das cargas, se tu não coloca 1BW no terra ainda, vai ser pouco peso, então não deve ter tanto dano treinar 2x seguidas.

Saquei vlw galera , pensando bem eu acho melhor ciclar mesmo ...

Mas esse negócio de treino precisa de terra , eu gosto mto do terra particularmente por isso pensei na possibilidade de executar os 2 num treino , e os pesos do terra nem estão pesados to fazendo 64kg no terra (anilhas + barra).

Editado 25/01/2013 às 02:50 01/25, 2013 por Jux