Avaliação De Divisão :) - Ajuda Por Favor!

[kaiziN 30]

Ae galera, to utilizando a seguinte divisão e queria saber sugestões quanto à isso:

ABCD

A - Peito

B - Costas

C- Pernas, Ombro e Trapézio

D: Biceps e Triceps

Sendo que eu treino 4 vezes por semana. Eu gostei dessa divisão, pois posso 'destruir' meu músculo, por exemplo, posso fazer um treino insano de peito, sem me preocupar se vou aguentar fazer o triceps depois, entendeu? Porém, acho que fica pouco frequente, e não se se daria resultados bons, me ajudem a formar uma divisão boa, pra quem treina 4 vezes na semana, quero sugestões e opiniões, valeu galera!

Editado Janeiro 23, 2013 às 02:32 por kaiziN

[RABISKDO 122]

Faça ab2x a não ser que vc esteja ciclando ou que tenha uma quantidade de massa muscular razoavelmente boa/avançada.

[Visitante Fellipe Resende]

par quem não usa AE's o melhor é treinos mais frequentes

Faça ab2x a não ser que vc esteja ciclando ou que tenha uma quantidade de massa muscular razoavelmente boa/avançada.

2

[kaiziN 30]

Ficaria como então?

A- Peito, Triceps, Ombro

B- Costas, Biceps, Trapezio

C- Pernas?

Ajuda aí

[IRLAM 129]

Ficaria como então?

A- Peito, Triceps, Ombro

B- Costas, Biceps, Trapezio

C- Pernas?

Ajuda aí

pode ser ou entao ab2x

[kaiziN 30]

pode ser ou entao ab2x

Me explica como ficaria cara, fazendo um favor

[RABISKDO 122]

Me explica como ficaria cara, fazendo um favor

Ai vai de vc escolher qual tipo de divisão detreinamento quer usar,que vai depender da sua disponibilidade de ir pra academia.

Se vc pode ir 4 dias faça um ab2x,se pode ir a semana toda (6 dias) faça um abc2x,se só pode ir 3x na semana faça um fullbody3x.

[kaiziN 30]

Ai vai de vc escolher qual tipo de divisão detreinamento quer usar,que vai depender da sua disponibilidade de ir pra academia.

Se vc pode ir 4 dias faça um ab2x,se pode ir a semana toda (6 dias) faça um abc2x,se só pode ir 3x na semana faça um fullbody3x.

Eu entendi isso, o que eu queria saber é como ficaria a divisão dos musculos que eu faria no A e no B entendeu?

[Derick_ 14]

Muitas pessoa usam upper e lower pra dar ênfase igual para todo o corpo.

Eu particularmente uso:

A - Peito, Tríceps, Ombro, Panturrilha

B - Costas, trapézio, Bíceps, Pernas

Há quem diga q não é bom colocar pernas com costas por serem os dois maiores grupos musculares do corpo, mas eu não tenho problemas quanto a isso.

Editado Janeiro 23, 2013 às 15:20 por Derick_

[RABISKDO 122]

Eu entendi isso, o que eu queria saber é como ficaria a divisão dos musculos que eu faria no A e no B entendeu?

Procure por Push/Pull ou Upper/Lower