Ae galera, to utilizando a seguinte divisão e queria saber sugestões quanto à isso:

ABCD

A - Peito

B - Costas

C- Pernas, Ombro e Trapézio

D: Biceps e Triceps

Sendo que eu treino 4 vezes por semana. Eu gostei dessa divisão, pois posso 'destruir' meu músculo, por exemplo, posso fazer um treino insano de peito, sem me preocupar se vou aguentar fazer o triceps depois, entendeu? Porém, acho que fica pouco frequente, e não se se daria resultados bons, me ajudem a formar uma divisão boa, pra quem treina 4 vezes na semana, quero sugestões e opiniões, valeu galera!

Editado 23/01/2013 às 02:32 01/23, 2013 por kaiziN

Faça ab2x a não ser que vc esteja ciclando ou que tenha uma quantidade de massa muscular razoavelmente boa/avançada.

par quem não usa AE's o melhor é treinos mais frequentes

Faça ab2x a não ser que vc esteja ciclando ou que tenha uma quantidade de massa muscular razoavelmente boa/avançada.

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Ficaria como então?

A- Peito, Triceps, Ombro

B- Costas, Biceps, Trapezio

C- Pernas?

Ajuda aí

Ficaria como então?

A- Peito, Triceps, Ombro

B- Costas, Biceps, Trapezio

C- Pernas?

Ajuda aí

pode ser ou entao ab2x

pode ser ou entao ab2x

Me explica como ficaria cara, fazendo um favor

Me explica como ficaria cara, fazendo um favor

Ai vai de vc escolher qual tipo de divisão detreinamento quer usar,que vai depender da sua disponibilidade de ir pra academia.

Se vc pode ir 4 dias faça um ab2x,se pode ir a semana toda (6 dias) faça um abc2x,se só pode ir 3x na semana faça um fullbody3x.

Ai vai de vc escolher qual tipo de divisão detreinamento quer usar,que vai depender da sua disponibilidade de ir pra academia.

Se vc pode ir 4 dias faça um ab2x,se pode ir a semana toda (6 dias) faça um abc2x,se só pode ir 3x na semana faça um fullbody3x.

Eu entendi isso, o que eu queria saber é como ficaria a divisão dos musculos que eu faria no A e no B entendeu?

Muitas pessoa usam upper e lower pra dar ênfase igual para todo o corpo.

Eu particularmente uso:

A - Peito, Tríceps, Ombro, Panturrilha

B - Costas, trapézio, Bíceps, Pernas

Há quem diga q não é bom colocar pernas com costas por serem os dois maiores grupos musculares do corpo, mas eu não tenho problemas quanto a isso.

Editado 23/01/2013 às 15:20 01/23, 2013 por Derick_

Eu entendi isso, o que eu queria saber é como ficaria a divisão dos musculos que eu faria no A e no B entendeu?

Procure por Push/Pull ou Upper/Lower