tenho 16 anos galera e eu não tenho massa muscular na perna, (perna fina) e nem no corpo em geral sou magro, queria perguntar pros mais experientes ai por onde eu começo, academia,alimentação, exercícios em casa qual fazer primeiro e por onde começar para ganhar massa muscular ???

vai pra academia porra....

e jogue as besteiras todas no lixo...

Editado 22/01/2013 às 17:21 01/22, 2013 por Galactus (veja o histórico de edições)

Não vou te trollar porque foi um dos únicos que se preocupou com pernas e na proporcionalidade do corpo em geral.

Vá na seção de Nutrição e leia os tópicos fixos e os artigos. Aqui também tem coisas bacanas pra quem não frequenta academia;na área de Treinamento também é bom dar uma olhada.

Aqui o pessoal não vê com bons olhos que pesquisa abrindo tópicos, passa a impressão de preguiça. Use a caixa de busca no alto da página, colocando palavras-chave da tua dúvida. E leia. Muito. Mesmo.

Isso é coisa que ter resultados a média e longo prazo(bem mais de um ano) e envolve estilo de vida. Nada de se preparar pra Carnaval, temporada na praia, essas coisas. E tenha perseverança, constância. Essas são as palavras de ordem, além do conhecimento.

Cara pelo amor de deus .. vc vem num fórum chamado hipertrofia, e acha que as pessoas ganham massa sentadas na poltrona escrevendo no fórum .... vai treinar ....

Cara pelo amor de deus .. vc vem num fórum chamado hipertrofia, e acha que as pessoas ganham massa sentadas na poltrona escrevendo no fórum .... vai treinar ....

HAEUHAEUHAEUHUAEHUAE

trembolona ?

de acordo!

HAEUHAEUHAEUHUAEHUAE

trembolona ?

de acordo!

Nossa eu acho que é isso msm ... eu sempre esqueço desse detalhe ... pqp se prepara saint .. a bagaça é louca hahahahahaha

Nossa eu acho que é isso msm ... eu sempre esqueço desse detalhe ... pqp se prepara saint .. a bagaça é louca hahahahahaha

AHEUHEAUHAEUHAUEUEAHUEAHUAEHUAE

vc fica meio saraiva ta ligado?

vc fica meio saraiva ta ligado?

defina "saraiva"

agressivo?

fodedor?

com raiva de tudo?

Saraiva era um quadro do Zorra total ...

"tolerancia zero" exatamente isso que acontece hahahahahaha

diretamente da granja para o hipertrofia...

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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