Fala ai galera, to com um treino desde Novembro, to querendo dar uma mudada, queria que vcs avaliassem:

A:

Agacho 5x5

Supino 5x5

Supino inclinado 3x5

Militar 5x5

Paralelas 3x5

Crossover/Avanço 2x12

Elevaçao lateral/triceps testa 2x12

B:

Terra 3x5/Stiff 5x5

Remada curvada 5x5

Chin ups/Pull ups 5x5

Flexora 2x12/ Remada cavalinho 3x5

Rosca martelo 2x12

Abdominal infra 4x12 (no suporte das paralelas)

Bom galera, o que ta depois das barras sao exercicios que eu troco, faço num dia da semana o primeiro e no outro o outro, queria que vcs me dissessem se acham que tá muito volumoso, eu tava treinando com dois dias em low e dois dias em high reps, mas curti bem mais low e decidi deixar só alguns isoladores em high. Valeu!

Editado 23/01/2013 às 04:42 01/23, 2013 por eduMorgan

Ninguem pra avaliar?

revisando:

A:

Agacho 5x5

Supino 5x5

Supino inclinado 3x5

Militar 5x5

Paralelas 3x5

Crossover/Avanço 2x12

Elevaçao lateral/triceps testa 2x12

B:

Terra 3x5/Stiff 5x5

Remada curvada 5x5

Chin ups/Pull ups 5x5

Flexora 2x12/ Remada cavalinho 3x5 diminua a remada para 2x5

Rosca martelo 2x12

Abdominal infra 4x12 (no suporte das paralelas) corta o abd para 2 sets

uma leva moderada no volume

Entendi, mas vc nao acha que sem o tricepa testa fica desproporcional o trabalho do biceps com relacao ao triceps?