Felipe_95 4 Postado Janeiro 21, 2013 às 22:49 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 22:49 Opinem? Estou usando ele com uma dieta cetogênica cíclica, estou relatando, caso queiram ver esta na minha assinatura. Peso: 74kg Objetivo: Cutting A: Supino Reto Press Reto Extensão Crossover Desenvolvimento Halteres Elevação lateral sentado B: Puxador Anterior Remava Curvada no Smith Rosca uni cross Levantamento Terra Mesa Flexora C: Agachamento Leg Press Sentado Panturrilha Multi Abdominal com bola apoiando o pé no espaldar. [5x12-20] Abdominal elevação de quadril no espaldar.[5x12-20] Séries: 15x5x20x10x25. Tempo de descanso: 30s. 2-3x na semana seguido de aeróbicos de baixa/média intensidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnimalHard 0 Postado Janeiro 21, 2013 às 23:21 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 23:21 Cunting com 74k ? Amigo qual o seu bf? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Janeiro 22, 2013 às 01:56 Autor Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 01:56 Comecei o cutting com 78kg, com uns 20%. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ulfburk 58 Postado Janeiro 22, 2013 às 02:49 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 02:49 Ele deve ser muito baixo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sethzer 6 Postado Janeiro 22, 2013 às 03:00 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 03:00 Parceiro, poste mais detalhes como altura, idade e bf atual. Bons resultados dependem mais da dieta do que de treinos. Seu treino não parece ruim. Dei uma olhada na dieta e está legal. acompanhando os dois topicos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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