Postado 21/01/2013 às 22:49 01/21, 2013 Opinem? Estou usando ele com uma dieta cetogênica cíclica, estou relatando, caso queiram ver esta na minha assinatura. Peso: 74kg Objetivo: Cutting A: Supino Reto Press Reto Extensão Crossover Desenvolvimento Halteres Elevação lateral sentado B: Puxador Anterior Remava Curvada no Smith Rosca uni cross Levantamento Terra Mesa Flexora C: Agachamento Leg Press Sentado Panturrilha Multi Abdominal com bola apoiando o pé no espaldar. [5x12-20] Abdominal elevação de quadril no espaldar.[5x12-20] Séries: 15x5x20x10x25. Tempo de descanso: 30s. 2-3x na semana seguido de aeróbicos de baixa/média intensidade.
Postado 22/01/2013 às 03:00 01/22, 2013 Parceiro, poste mais detalhes como altura, idade e bf atual. Bons resultados dependem mais da dieta do que de treinos. Seu treino não parece ruim. Dei uma olhada na dieta e está legal. acompanhando os dois topicos...
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