Opinem? Estou usando ele com uma dieta cetogênica cíclica, estou relatando, caso queiram ver esta na minha assinatura.

Peso: 74kg

Objetivo: Cutting

A:

Supino Reto

Press Reto

Extensão Crossover

Desenvolvimento Halteres

Elevação lateral sentado

B:

Puxador Anterior

Remava Curvada no Smith

Rosca uni cross

Levantamento Terra

Mesa Flexora

C:

Agachamento

Leg Press Sentado

Panturrilha Multi

Abdominal com bola apoiando o pé no espaldar. [5x12-20]

Abdominal elevação de quadril no espaldar.[5x12-20]

Séries: 15x5x20x10x25. Tempo de descanso: 30s.

2-3x na semana seguido de aeróbicos de baixa/média intensidade.

Cunting com 74k ?

Amigo qual o seu bf?

Comecei o cutting com 78kg, com uns 20%.

Ele deve ser muito baixo.

Parceiro, poste mais detalhes como altura, idade e bf atual.

Bons resultados dependem mais da dieta do que de treinos. Seu treino não parece ruim. Dei uma olhada na dieta e está legal.

acompanhando os dois topicos...