Supino Reto

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Postado 21/01/2013 às 22:37 01/21, 2013

15 anos

1,75 cm

76kg

e faço academia a 1 mes

o instrutor fez 3 semanas de adaptaçao e hoje ele passou uma ficha né

entao tinah supino eu fiz com 10 kg de cada lado mais na execuçao eu não senti o peito

e sim o braço eu queria saber se para fazer o supino reto vc tem q forçar o peito ou oq

não é falta de peso pois eu achei q tava pesado pois n sou forte

Postado 21/01/2013 às 22:52 01/21, 2013

concentre se em contrair o peitoral... ae com o tempo vc vai aprendendo

Postado 21/01/2013 às 22:58 01/21, 2013

pede pro instrutor te passar a execução correta, pergunta ve se ta certo e tal, pode ser que voce esteja fazendo com os braços mt fechado, ai vai usar o triceps

Postado 21/01/2013 às 23:19 01/21, 2013

Te recomendaria ver este tópico,a posição pelo menos pra mim e pro instrutor de minha academia(que é um instrutor bom) é uma pegada mais dificil,mais que nao lesiona o ombro e que parece forçar mais o peitoral

Depois tente fazer assim

Abraços

Postado 22/01/2013 às 00:28 01/22, 2013

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Te recomendaria ver este tópico,a posição pelo menos pra mim e pro instrutor de minha academia(que é um instrutor bom) é uma pegada mais dificil,mais que nao lesiona o ombro e que parece forçar mais o peitoral
Depois tente fazer assim

Abraços

que tópico ?