Duvida Prioridade

[m4lb0r0 13]

Pessoal sou iniciante na musculação com apenas 3meses e ainda nao estou suplementando , porem no proximo mes irei começar com whey + malto no pos-treino !!

mas junto com whey e malto não sei se tomo tambem creatina ou bcaa !!

qual dos dois vcs sugerem para começçar BCAA ou CREATINA???

me ajudem...por favor!!

[Ronan Souza Crisci 49]

vao fexa issu aqui denovo cara ... pesquisa mais pf

[Glauber19 109]

Vai tomar 15 gr de BCAA por dia? Provavelmente nao né...

CREATINA.

Melhor CxB e ganhos.

Falta de pesquisa hein.

[thiagogallego 4]

Po cara 3 meses de treino fica só no whey mesmo.

[Glauber19 109]

Joga a Creatina.

Se pode banca-la, pq nao usar?

[m4lb0r0 13]

beleza, e o dia que eu não treinar sabado e domingo que horas eu tomo???

e posso beber uma cervejinha sabado ou domingo ou melhor abandonar o alcool enquanto tiver tomando creatina??

[cassioramos.cr 1979]

Antes que fechem o tópico eu vou concordar com o glauber... Se for pra toma bcaa do jeito certo sai muito caro perto de uma creatina... E levando em conta de que whey já possui um pouco de bcaa então a melhor opção eh a creatina msm...

Abraço

[Glauber19 109]

Toma junto da maior refeição.

Vc pode beber até de segunda a segunda, o corpo é seu.

Editado Janeiro 21, 2013 às 14:56 por Glauber19

[cassioramos.cr 1979]

Pra complementar, nos dias sem treino tome por volta do msm horário que vc está acostumado a toma nos dias de treino com uma refeição que contenha carbo... Quanto ao álcool, ele soh vai piorar seus resultados... Eu não beberia eh nunca...

Editado Janeiro 21, 2013 às 14:54 por Cássio Ramos

[m4lb0r0 13]

valew galera, obrigado pelas dicas!!

e so para finalizar to pensando em tomar creatina 2 meses se nada de alcool , porem depois desses dois meses posso ficar um mes sem beber e voltar a beber uma cervejinha nos finais de semana de leve???