Nathan Benigno 0 Postado Janeiro 21, 2013 às 01:00 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 01:00 Oi gente tudo bem? Sou novo aqui no blog, faco academia há pouco menos de 2 anos nesse meio tempo ganhei 12 kg, e cerca de 9cm em cada braco.Mas nos últimos seis meses meus resultados simplesmente travaram. A minha alimentação melhorou muito, como muito carboidrato e proteina, mas na parte de vitaminas e minerais minha dieta deixa a desejar, queria saber então se eu deveria agora investir em um suplemento polivitaminico (animal pak ou centrum) ou em um pré treino (nunca tomei), alguém poderia me ajudar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateuzz 117 Postado Janeiro 21, 2013 às 01:12 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 01:12 Reveja a dieta... talvez você esteja comendo pouco Minha dieta também é um lixo em questão de micronutrientes, recomendo você pegar um mais simples, importar Opti-Men ou um Centrum tá de boa. abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathan Benigno 0 Postado Janeiro 21, 2013 às 01:14 Autor Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 01:14 Então cara, mas você já tomou alguma coisa de vitamina? Ele ajuda a crescer ou é mais pra manutenção? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauber19 109 Postado Janeiro 21, 2013 às 02:03 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 02:03 Vitaminas nao irao dar resultados visiveis, porem sao essenciais. Mano, no inicio é mole depois é foda, se fosse facil todo mundo tinha um shape foda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5553 Postado Janeiro 21, 2013 às 02:57 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 02:57 vc passou comer mais deppois que cresceu ? tá aumentando o peso que tá levantando ? toma vitamina d3, 10,000 UI por dia, ... depois de 2 meses vai elevar sua testo e vc vai ver evolução de novo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 21, 2013 às 10:53 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 10:53 vc passou comer mais deppois que cresceu ? tá aumentando o peso que tá levantando ? toma vitamina d3, 10,000 UI por dia, ... depois de 2 meses vai elevar sua testo e vc vai ver evolução de novo Ahammm, senta lá Claudia... E se a pessoa já estiver com a testo proxima do limite superior? E se a pessoa tiver hipogonadismo? E se... Bem, há vários se... A maioria das pessoas tem carencia de vitamina D, ok. Mas regular isso não significa elevar testo até porque há muito mais coisas relacionadas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kiwi007 167 Postado Janeiro 21, 2013 às 10:59 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 10:59 compra o daily formula da universal eh mto barato Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido22s Postado Janeiro 21, 2013 às 12:39 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 12:39 (editado) Não é novidade que as pessoas atingem um "plateau". Pense comigo: se o seu rendimento fosse linear, nos próximos 2 anos você terá ganho mais 12kg e mais 9 cm de braço? Lógico que não. O corpo se adapta, e entra em homeostase (equilíbrio). Se você quiser mais ganhos, terá que mudar o treino, talvez fazer 2-3 meses de treino de força (para hipertrofia miofibrilar). Por exemplo, treino 5x5 e similares. Depois, pode inicar um treino 8x8, e sair dos 3x10 ou 4x8 clássicos. Em suma, eu penso que o seu problema possa ser resolvido com treino e uma melhora sutil na dieta. Vitaminas não farão muita diferença, embora tomar 1 ou 2 por semana possa ser interessante. Editado Janeiro 21, 2013 às 16:21 por DerWundermann Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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