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Treino Abc2X Avaliacao

Por BunnyG
Em Treinamento

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Postado

Galera comecei a fazer esse treino faz 3 semanas. Eu fazia o ab2x anteriormente. avaliem ai por favor. Valeu !!!

A

Supino reto 3x10

Supino inclinado 3x10

Supino declinado 3x10

Crucifixo 3x10

Desenvolvimento Militar 3x10

lateral raise

Pulley

Mergulho

Supino fechado

B

Terra 3x10 80 90

Curvada 3x10 40

Fixa 4x10 +25

Rosca direta 4x10 drop set

Alternada 4x10 10

Encolhimento halteres 3x10 24

C

Agacho 3x8 40

Leg Press 4x10 120-160

Leg extension 4x12 drop set

Leg curl 3x10

Panturilha em pe 3x10

Postado

Tira o supino declinado do A, se quiser aumenta uma série no reto e no inclinado pra "compensar" (não acho necessário).

tira o mergulho tambem..

resto ta ok meu jovem

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