Postado 20/01/2013 às 21:21 01/20, 2013 Minha divisão de treinos pode ser assim: Segunda: Bíceps e Tríceps Terça: Ombro & trápezio Quarta: descanso Quinta: Coxa & panturrilha Sexta: Costas, abdómem Sábado: Bíceps & Tríceps Domingo: descanso ?
Postado 20/01/2013 às 22:21 01/20, 2013 Autor Diguinho, em qual dos dias devo treinar o peito ? Alguém ??
Postado 20/01/2013 às 22:55 01/20, 2013 Autor vai treinar em casa? academia? quer abc? ab? fb? [...] Vou treinar em casa. Tenho 2 halteres de 10kg, e barra de flexões. Pode ficar assim? : Segunda: Peito, Tríceps e Ombro Terça: Panturrilha, cocha, abdominais Quarta: Bíceps, costas e trapézio Quinta: Descanso/pernas, abdominais Sexta: Peito, Tríceps e Ombro Sábado: Bíceps, costas e trapézio Domingo: descanso/pernas, abdominais Editado 20/01/2013 às 22:56 01/20, 2013 por LilPainn
Postado 20/01/2013 às 23:22 01/20, 2013 Autor Segunda: Peito, Tríceps e Ombro Terça: Panturrilha, cocha, abdominais Quarta: Bíceps, costas e trapézio Quinta: Peito, Tríceps e Ombro Sexta: Panturrilha, cocha, abdominais Sábado: Bíceps, costas e trapézio Domingo: descanso ta melhor assim ?
Postado 21/01/2013 às 02:42 01/21, 2013 Treinar em casa só com 2 halteres de 10 kg e uma barra??? Complicado... não espere resultados efetivos!
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