Divisão De Treino

[LilPainn 0]

Minha divisão de treinos pode ser assim:

Segunda: Bíceps e Tríceps

Terça: Ombro & trápezio

Quarta: descanso

Quinta: Coxa & panturrilha

Sexta: Costas, abdómem

Sábado: Bíceps & Tríceps

Domingo: descanso

?

[Diguinhotr 9]

e peito?

[LilPainn 0]

Diguinho, em qual dos dias devo treinar o peito ?

Alguém ??

[1mv 24]

vai treinar em casa? academia? quer abc? ab? fb? [...]

[LilPainn 0]

vai treinar em casa? academia? quer abc? ab? fb? [...]

Vou treinar em casa. Tenho 2 halteres de 10kg, e barra de flexões.

Pode ficar assim? :

Segunda: Peito, Tríceps e Ombro

Terça: Panturrilha, cocha, abdominais

Quarta: Bíceps, costas e trapézio

Quinta: Descanso/pernas, abdominais

Sexta: Peito, Tríceps e Ombro

Sábado: Bíceps, costas e trapézio

Domingo: descanso/pernas, abdominais

Editado Janeiro 20, 2013 às 22:56 por LilPainn

[emanuellarini 57]

Quinta-feira eh o melhor dia pra colocar peito ae

[LilPainn 0]

Segunda: Peito, Tríceps e Ombro

Terça: Panturrilha, cocha, abdominais

Quarta: Bíceps, costas e trapézio

Quinta: Peito, Tríceps e Ombro

Sexta: Panturrilha, cocha, abdominais

Sábado: Bíceps, costas e trapézio

Domingo: descanso

ta melhor assim ?

[LilPainn 0]

alguem??

[Luís Guilherme.m 702]

Treinar em casa só com 2 halteres de 10 kg e uma barra??? Complicado... não espere resultados efetivos!