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Avaliem Meu Treino De Força/potencia


joivan

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Galera eu gostaria de uma ajuda na montagem de uma rotina de musculação. eu quero voltar aos meus treinos no kung fu,e por motivos de horario, quero fazer a musculação e o kung no mesmo dia. Dai observem o meu treino

OBS: todos meus treinos seram feitos segunda, quarta e sexta, alternando aba bab...

Treino "a"

ATG Squat 5x5

Supino reto 5x5

Clean and Press 6x3

Kroc Row/Pendlay Rows

Farmer's walk 4x 15 metros

Paralelas 3x6

Treino "b"

ATG Squat 5x5

Deadlift 1x5

Supino Pegada fechado 3x5

Hang Clean6x3

Barra Fixa 3x6

Btn Push Jerk 4x3

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