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Serie Para Costas

Por MaRLo
Em Treinamento

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Postado

Estou precisando de uma serie para costas, eu faço 3 exercicios para peito e costas e 2 para triceps e biceps.

malho costas com biceps.

antes eu fazia muitos exercicios, tipo 4 pros grandes e 4 pros pequenos, agora estou mais informado.

bom eu preciso de 3 para as costas, para biceps eu faço rosca direta e scott.

pra peito eu faço o reto, inclinado e crucifixo.

Postado
Remada curvada supinado e pronada variando

Levantamento terra

Barra fix, series até à falha

Melhor não há

isso aí.

eu curto também variar entre remada curvada e remada unilateral (serrote)

Postado

Levantamento terra

Barra fixa

remada curvada

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