Eu acordo 10 hors da amnha~, tomo 600 ml de água e 2 comprimidos de franol e 300 mg de cafeina.

espero 30 minutos. e ai vou caminhar.

caminho 40 minutos, chego em casa tomo mais 600 ml de água.

espero mais 30 minutos e vou comer o almoço.

ai 4 da tarde vou pra academia, chego e faço meu pós treino .

faço esse ''ritual'' de segunda a sexta.

queria saber se to fazendo tudo correto, se nao to cometendo algum erro etc.

observem minha rotina e me digam se to comentando algum erro e se vcs tiverem alguma dica para melhorar a minha queima de gordura, será muito bem vinda.

e esse é o melhor modo de queimar gordura mesmo ?

me idicam alguma outra coisa ai alem de AEJ + EC e cutting .

pesquisei, pesquisei e muita gente fala qe esse é o melhor metodo.

abraços

Editado 20/01/2013 às 02:54 01/20, 2013 por relp (veja o histórico de edições)

Tá bacana, cara. Tá fazendo a caminhada moderadamente? Se estiver, está tudo ok pelo que me parece. Também a parte de esperar 30 minutos para comer depois, certinho. É isso aí. Se estiver sentindo resultados sem 'colaterais' é porque tá funcionando contigo.

Abraços e bons ganhos.

Tá bacana, cara. Tá fazendo a caminhada moderadamente? Se estiver, está tudo ok pelo que me parece. Também a parte de esperar 30 minutos para comer depois, certinho. É isso aí. Se estiver sentindo resultados sem 'colaterais' é porque tá funcionando contigo.

Abraços e bons ganhos.

to fazendo igualzinho eu falei.

unico colateral que sinto é uma LEVE tontura as vezes.

como com eu to em jejum, considero normal.

to fazendo o AEJ + EC tem 8 dias.

senti um resultado até bomzinho, pequeno mas to gostando.

espero melhorar ainda o resultado.

É, uma tontura é normal mesmo.

Mas segue em frente ai e já era. xD

Depois de quanto tempo mais ou menos que eu vou começar a ver um resultado bom ?

o AEJ eu faço a uns 10 dias.

mais só comecei a tomar o EC tem uns 8 dias.

em uns 20 dias ve resultados levemente visiveis se sua dieta estiver muito boa...uns 2,3 meses pra ficar bom mesmo no minimo

é um processo lento

Por quê não joga franol com metade (ou próximo disso) da cafeína antes do AEJ. E outro franol com a mesma dose de cafeína pré treino?

em uns 20 dias ve resultados levemente visiveis se sua dieta estiver muito boa...uns 2,3 meses pra ficar bom mesmo no minimo

é um processo lento

é o melhor para perder gordura ?

mas eu posso tomar o EC quanto tempo ?

ouvi falar que tem que ser 15 ON e 15 Off..

se tiver alguma sugestão, ficaria grato.

Por quê não joga franol com metade (ou próximo disso) da cafeína antes do AEJ. E outro franol com a mesma dose de cafeína pré treino?

po, eu pesquisei e vi que todos tomavam 2 comprimidos antes do AEJ.

porque tu me indica fazer isso ai do franol antes do treino ?

Editado 20/01/2013 às 03:33 01/20, 2013 por relp (veja o histórico de edições)

ta certo até man !, so acho que tu ta acordando tarde, eu vo começar fazer AEJ+E.C amanha tbm, tem quantos de bf% ? e quantos kg acha que ja perdeu?

Editado 20/01/2013 às 18:44 01/20, 2013 por NiggaFat (veja o histórico de edições)

ta certo até man !, so acho que tu ta acordando tarde, eu vo começar fazer AEJ+E.C amanha tbm, tem quantos de bf% ? e quantos kg acha que ja perdeu?

po acho que o horario tem nada av não.. bom de acordar tarde é que fico mais ainda em jejum.

nesses dias fazendo o AEJ ja perdi uns 2,5 kgs.

meu BF era 18 %

ainda nao medi pra saber quanto ta.

tá com déficit calórico né?

HIIT ou guerrila cardio funcionam melhor para perda de gordura do que exercício moderado.. sem falar que precisa menos tempo de trabalho, o que dimiunue o catabolismo

Editado 21/01/2013 às 02:36 01/21, 2013 por planeta (veja o histórico de edições)

ouvi falar que a melhor forma é o AEJ.

então vc me endica esse HIIT ou g. cardio ?

acho que vc devia pesquisar um pouco e fazer o que vc achar que será melhor pra vc... mas as opções são essas> porém, talvez o guerrila cardio seja pesado demais pra fazer em jejum