Postado 20/01/2013 às 01:26 01/20, 2013 eai caras, é um bagulho simples, to afim de fazer a dropset mas fiquei na dúvida apenas se por exemplo num treino de costas e biceps, eu devo utilizar a dropset apenas na ultima série? e de todos os exercicios de costas ou só em 1? faço 4 para costas e 3 para biceps, e só tava na dúvida nisso, quantas séries de dropset fazer e se devo fazer em todo exercicio. valeu Editado 20/01/2013 às 01:45 01/20, 2013 por fifty
Postado 20/01/2013 às 01:29 01/20, 2013 Autor não to afim de ouvir conselhos, eu sei o que faço e quero ajuda, tirar dúvidas, e não conselhos. valeu amigo
Postado 20/01/2013 às 02:15 01/20, 2013 Não deve fazer nunca!!! Boa sorte! Depois não chore q não esta tendo resultados!!!! Blz, abraçO! Pra que que a criança cria um tópico e quando um dá a sugestão ela não aceita,se vc ja sabe o que vai fazer e não esta aberto a sugestões pra que criar topicos
Postado 20/01/2013 às 02:21 01/20, 2013 Autor Pra que que a criança cria um tópico e quando um dá a sugestão ela não aceita,se vc ja sabe o que vai fazer e não esta aberto a sugestões pra que criar topicos minha dúvida é sobre a técnica, não to pedindo opinião se é boa ou não. eu sei o que é a técnica, mas a minha duvida é simples, apenas , e estou perguntando a quem já usou a técnica e gostou, afinal, pq me prender a uma única técnica? gosto de experimentar coisas novas, não é porque o amigo ali em cima fez e nao deu resultados, ou nem fez e critica que eu nao vou experimentar . abraço Editado 20/01/2013 às 02:24 01/20, 2013 por fifty
Postado 20/01/2013 às 02:45 01/20, 2013 okok,se vc quer aprender com seus próprios erros fique a vontade.
Postado 20/01/2013 às 02:51 01/20, 2013 Autor essa é a moral, aprender com os erros, ou acertar não é verdade? afinal ninguém é igual...
Postado 20/01/2013 às 02:57 01/20, 2013 Apenas no último exercicio de cada grupo muscular que você está treinando. Ex: No seu quarto exercicio pra costas e terceiro pra biceps você faz 3 séries com dropset. Comigo deu ótimos resultados no treino de triceps fazendo pulley polia alta com drop.
Postado 20/01/2013 às 02:58 01/20, 2013 Autor todas as séries dos ultimos exercicios com a dropset ou só a última?
Postado 20/01/2013 às 02:59 01/20, 2013 todas as séries dos ultimos exercicios com a dropset ou só a última? Todas as séries do último exercicio com drop.
Postado 20/01/2013 às 03:00 01/20, 2013 Autor po, punk mesmo, na ultima série não fica meio cansativa? de não conseguir fazer muito? e quanto tempo de descanso entre as séries?
Postado 20/01/2013 às 03:10 01/20, 2013 po, punk mesmo, na ultima série não fica meio cansativa? de não conseguir fazer muito? e quanto tempo de descanso entre as séries? A intenção é essa mesmo. Esgotar o músculo até a última molécula de glicogênio.. Descansa o normal. De 1 minuto a 2 no máximo.
Postado 20/01/2013 às 03:12 01/20, 2013 Autor beleza, valeu aí amigo, vamos ver os resultados dessa bagaça, grande abraço pra vc! bons resultados!!
Postado 20/01/2013 às 04:30 01/20, 2013 Apenas no último exercicio de cada grupo muscular que você está treinando. Ex: No seu quarto exercicio pra costas e terceiro pra biceps você faz 3 séries com dropset. Comigo deu ótimos resultados no treino de triceps fazendo pulley polia alta com drop. Isso não é uma regra lol.. Drop é simplesmente terminar uma série, reduzir e fazer outra em seguida.. Como e quando você vai usar, vai do seu gosto
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