Tipo começei fazer academia faz 1 mes eu queria saber oq é bom comer antes do treino e depois e vejam oq eu tou comendo é bom

8:00 desjejum - Leite com nescau

10:00 café da Manhã- uma fruta (Maça ou banana)

12:30 Almoço- muita salada 2 file de frango ou 2 bifes as vezes arroz com feijao

15:00 Café da tarde -2 fatias de pao com presunto e mussarela ou mantega

18:00 Pré treino- 1 ou 2 bananas e um iogurte

20:00 Pós treino Janta - salada e 2 files de frango ou 2 bifes e nada de carb

e na hora de dormir um leite Tomo uns 3 litros de agua por dia

oq pode melhorar nessa dieta para cutting pois tenho mt barriga e queria perder

faço academia de seg á sex

https://i.imgur.com/a4uzTp8.png

https://i.imgur.com/ltReNlg.png

Outra coisa tenho um dinheiro vcs axam q compensa eu pagar um

whey ou uma nutricionista pois a nutricionista usta 140 reais

Cara ajeita seu desjejum e seu café da manha ta bem fraquinho , logo pra primeira refeição no dia

Aconselho você a pegar essas dilmas e pagar um nutricionista esportivo

abç

Cara você pode pesquisar sobre os alimentos que você pode comer , dá uma olhada aqui e você pode montar sua dieta https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Bons treinos cara !

Vai primeiro em um nutricionista, cara...no seu caso gastar dinheiro agora com whey é besteira