Matheus314 0 Postado Janeiro 20, 2013 às 00:35 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2013 às 00:35 Tipo começei fazer academia faz 1 mes eu queria saber oq é bom comer antes do treino e depois e vejam oq eu tou comendo é bom 8:00 desjejum - Leite com nescau 10:00 café da Manhã- uma fruta (Maça ou banana) 12:30 Almoço- muita salada 2 file de frango ou 2 bifes as vezes arroz com feijao 15:00 Café da tarde -2 fatias de pao com presunto e mussarela ou mantega 18:00 Pré treino- 1 ou 2 bananas e um iogurte 20:00 Pós treino Janta - salada e 2 files de frango ou 2 bifes e nada de carb e na hora de dormir um leite Tomo uns 3 litros de agua por dia oq pode melhorar nessa dieta para cutting pois tenho mt barriga e queria perder faço academia de seg á sex http://i.imgur.com/a4uzTp8.png http://i.imgur.com/ltReNlg.png Outra coisa tenho um dinheiro vcs axam q compensa eu pagar um whey ou uma nutricionista pois a nutricionista usta 140 reais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlefNunes 47 Postado Janeiro 20, 2013 às 00:39 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2013 às 00:39 Cara ajeita seu desjejum e seu café da manha ta bem fraquinho , logo pra primeira refeição no dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaNNN 80 Postado Janeiro 20, 2013 às 00:46 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2013 às 00:46 Aconselho você a pegar essas dilmas e pagar um nutricionista esportivo abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jux 0 Postado Janeiro 20, 2013 às 00:53 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2013 às 00:53 Cara você pode pesquisar sobre os alimentos que você pode comer , dá uma olhada aqui e você pode montar sua dieta http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Bons treinos cara ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Notreveh 4 Postado Janeiro 20, 2013 às 01:18 Compartilhar Postado Janeiro 20, 2013 às 01:18 Vai primeiro em um nutricionista, cara...no seu caso gastar dinheiro agora com whey é besteira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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