[Avaliação] Treino Na Base Do 5X5

[MachadoV 19]

Eae gente o treino eh esse:

Treino A:

Terra 3x5

Remada Curvado 5x5

Chin-Up 4x6

Rosca direta 3x10

Mesa Flexora 3x10

Treino B:

Agachamento 3x5

Supino 5x5

OHP 5x5

Mesa Extensora 3x10

Tríceps Pulley 3x10

Idade: 16 anos
Altura: 172 cm
Peso: 71kg
BF: 14~16
Objetivo do treino: Hipertrofia/Funcionalidade

Então eu com uma dúvida se da pra fazer esse treino AB2X ou eh mt pesado e só no AB1,5x msm. Eu também quero fazer alguns exercícios com bodyweight em casa.

Editado Janeiro 19, 2013 às 20:05 por MachadoV

[manel007 3417]

nesse esquema de push/ pull eu iria de AB2X mesmo, só incluiria paralelas no B e trocava a extensora por agacho frontal ou bulgarian squat...

[MachadoV 19]

nesse esquema de push/ pull eu iria de AB2X mesmo, só incluiria paralelas no B e trocava a extensora por agacho frontal ou bulgarian squat...

Ah blz então, mas não ficaria muito pesado eu agachar normal e depois fazer outro agacho? Eu tava pensando na extensora só pra cuidar da parte sarcoplasmatica.

[manel007 3417]

faz apenas uma serie high reps do front, eu costumo fazer isso no meu treino depois do agacho low bar, é bem legal...

[MachadoV 19]

faz apenas uma serie high reps do front, eu costumo fazer isso no meu treino depois do agacho low bar, é bem legal...

Blz então vou tentar fazer isso.