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Avaliação Treino Ab

Por walking.to.be.a.monster
Em Treinamento

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Postado

Antes de tudo, eu começo primeiro com o A na semana e na outra com B e assim vai dai vou até sexta... segunda A sexta A na outra semana segunda B sexta B.

Treino A :

Peito: Supino reto, supino reto com halteres, Crucifixo

Ombro: elevação lateral, elevação frontal

Tríceps: Extensor triceps , francês, testa unilateral na maq.

Treino B :

Costas: Puxador frente com pegada supinada , Remada frente, e peck deck invertido

Bíceps: Rosca direta e alternada

Perna: Leg press 45º, Extensor perna

Panturrilha: Paturrilheira em pé

Postado

Divisão ruim. Você tá treinando a maior parte do seu corpo no dia B. Faça push/pull ou upper/lower.

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