Hnky 5 Postado Janeiro 18, 2013 às 22:21 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 22:21 (editado) Bom, não sei se aqui é a área certa, mas estou com uma dúvida em relação ao que eu faço. O que seria melhor: (A) -> Treinar 3 vezes por semana fazendo todos os exercícios quando fosse a academia. Exemplo: Segunda (Peito, Costas, Tríceps, Bíceps, Antebraço e Ombro), e repetiria isso na Quarta e na Sexta. E deixaria pernas e abdômen para Terça ou quinta. (B )-> Treinar 5 vezes por semana fazendo separadamente, apenas 2 vezes cada músculo na semana. Exemplo: Segunda (Costas, Bíceps, Antebraço e Abdômen). Terça (Peito, Tríceps e Ombro). Quarta (Pernas) Quinta (Costas, Bíceps, Antebraço e Abdômen) Sexta (Peito, Tríceps e Ombro). Então, qual alternativa seria melhor para eu ''crescer'' mais? Fazer um mesmo músculo 3 vezes por semana, dando 1 dia de descanso entre os treinos, mas fazendo todos os músculos. Ou fazer um mesmo músculo 2 vezes por semana, dando 2 dias de descanso, mas fazendo separadamente? Editado Janeiro 18, 2013 às 22:21 por Hnky Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Black Ray 8 Postado Janeiro 18, 2013 às 22:24 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 22:24 2 dias por semana com 2 de descanso. Ficaria abc2x certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hnky 5 Postado Janeiro 18, 2013 às 22:34 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 22:34 2 dias por semana com 2 de descanso. Ficaria abc2x certo? Ficaria A (Biceps, Costas, Antebraço e Abdomen), B (Peito, Triceps e Ombro), C (Pernas), A e B. Segunda - A Terça - B Quarta - C Quinta - A Sexta - B A, B, C, A, B Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Black Ray 8 Postado Janeiro 19, 2013 às 10:22 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 10:22 ABCAB CABCA BCABC ABCAB sempre assim? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hnky 5 Postado Janeiro 19, 2013 às 14:21 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 14:21 Não, seria sempre ABCAB Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Black Ray 8 Postado Janeiro 19, 2013 às 14:37 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 14:37 Perna só uma vez e o resto duas??? Eu pessoalmente faço assim, tambem, mas porque a minha vida nao permite treinar perna 2x na semana Mas se puder fazer perna 2x, melhor. Fica tudo 2 vezes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hnky 5 Postado Janeiro 19, 2013 às 14:57 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 14:57 ok vlww Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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