Combinação De Suplementos

[Riosgauke 2]

Boas pessoal

sou novo aqui no forum, precisava de boas opiniões sobre o seguinte, tenho quase 1 ano e meio de academia, primeira vez que tomei suplementos, foram 2 ou 3 meses depois de começar a praticar, comecei por proteína e creatina, desde ai à meses que não tomo nada, e outros que tomo, mas nada de mais, agora só ando na proteína e nos tribulus, mas em breve vou começar a minha vida profissional e já vou começar a comprar mais suplementos, tenho um bom treino, sem brincadeiras, levo isto serio, treino de segunda a sábado.

Um dia gostava de atingir os resultados que quero, grande ganho de massa muscular e definição, mas quero ser todo natural, não quero usar bombas nem nada disso, então a combinação de suplementos que estou a pensar em usar são:

- Whey;

- Creatina;

- Dextrose ou Maltodextrine;

- BCAA;

- ZMA;

- Glutamina.

O que acham da combinação? Tive a fazer pesquisas e vi que são essenciais para atingir o que eu quero.

Digam opiniões por favor.

Obrigado

[Visitante usuario_deletado123]

A combinação é boa.

Mas saiba que terá que usar no mínimo 15g de BCAA para surgir algum efeito, entre 15-20g de glutamina por dia. Se tem como bancar isso, pode usar sem problemas

Abraços!

[Riosgauke 2]

Obrigado mano e entre esses suplementos, à algum que é preciso descanso de consumo?

[Visitante usuario_deletado123]

Obrigado mano e entre esses suplementos, à algum que é preciso descanso de consumo?

Desses, nenhum precisa. Talvez a creatina, mas só se você tiver algum problema renal. Senão tem, pode mandar a creatina por um longo período.

[José Carlos (Silveirinha) 29]

- Whey;

- Creatina;

- Dextrose ou Maltodextrine;

- BCAA;

- ZMA;

- Glutamina.

O que acham da combinação? Tive a fazer pesquisas e vi que são essenciais para atingir o que eu quero.

Digam opiniões por favor.

Obrigado

é uma boa combinação, eu tiraria o BCAA, a não ser que vc possa fazer como foi falado, tomar 20g por dia....

troca isso por uma proteina lenta e mais barata (albumina é uma boa)

quanto ao essencial, isso não é verdade, vai ajudar, mas não é indispensável.....

[Glauber19 109]

ZMA acho desnecessário.

BCAA - 15 a 20 gr dia, ou nem tome.

[Riosgauke 2]

Obrigado pelas respostas acham que devia fazer outra combinação, ou essa está boa?

[Visitante usuario_deletado123]

Obrigado pelas respostas acham que devia fazer outra combinação, ou essa está boa?

Fazendo como eu disse acima (pelo menos 15g de BCAA, entre 15-20g de glutamina por dia), é um bom combo. Apesar de que eu acho o ZMA puro placebo, mas vai de você. Tem pessoas que se dão bem com o ZMA, no quesito melhora do sono.

Agora é só adequar esses suplementos a sua dieta!

Ah, um PW seria uma boa também..

Abraços!

[Riosgauke 2]

Então vou seguir isso mesmo, vou ver se substituo ZMA por outro suplemento que seja bom, obrigado mais uma vez

Abraços.