Podem dar uma olhada pra ver se posso melhorar alguma coisa? Devo diminuir a quantidade de calorias?

Idade: 22

Altura: 172cm

Peso: 83kg

TMB: 3050kcal

Está bom sim mano.

P.s- Gostei dos ombros!

Está bom assim, agora se vires que não estás a ter os devidos ganhos podes muito bem cortar mais nas calorias; para isso basta tirares a aveia da ultima refeição e tirar um ovo da refeição seguinte e pronto. Aliás, não percebo o porquê de fazeres uma refeição por volta das 21 e outra por volta das 22. Se fosse eu juntaria tudo.

Editado 18/01/2013 às 21:03 01/18, 2013 por TiagoSoares17

Se for para cortar é ir cortando os carbos onde menos são precisos!

Está bom sim mano.

P.s- Gostei dos ombros!

hahaha valeu!

Se for para cortar é ir cortando os carbos onde menos são precisos!

Vou dar uma olhada sim, eu sou endomorfo entao acho que vou diminuir mais um pouco os carbos.

Está bom assim, agora se vires que não estás a ter os devidos ganhos podes muito bem cortar mais nas calorias; para isso basta tirares a aveia da ultima refeição e tirar um ovo da refeição seguinte e pronto. Aliás, não percebo o porquê de fazeres uma refeição por volta das 21 e outra por volta das 22. Se fosse eu juntaria tudo.

Estava pensando nisso mesmo em cortar a aveia. Sinceramente eu nao sei porque eu faco essa duas refeicoes uma atras da outra. Acho que é porque nao queria tomar a aveia e ir direto para a cama.

Tenta faze um teste fera, em tirar carbo da ultima refeição , eu axo que vai se sair melhor

obs: seu organismo vai estocando carboidratos proximo ao horario de dormir

Editado 19/01/2013 às 13:43 01/19, 2013 por Yago Rodrigues

Tenta faze um teste fera, em tirar carbo da ultima refeição , eu axo que vai se sair melhor

obs: seu organismo vai estocando carboidratos proximo ao horario de dormir

Isso é mesmo verdade? Aonde vc leu isso? Porfavor me mostre.

Isso é mesmo verdade? Aonde vc leu isso? Porfavor me mostre.

Nosso metabolismo é um pouco reduzido durante a noite Thiagogallego , foi oq quis dizer para Pietrofb "É um teste"

Afinal todo organismo é individual temos que conhecer o nosso shape ,

a quantidade de carboidratos ingerida não muda se ingerir cedo ou de noite o saldo calórico no final do dia será o mesmo.

Mais sabendo que o nosso metabolismo fica mais reduzido durante a noite o pq de não testar , Concorda ?

o que eu quis dizer :

É compreensível aproveitar melhor este carboidratos em forma de energia consumida , do que correr o risco de ser estocado como gordura.

Editado 19/01/2013 às 17:22 01/19, 2013 por Yago Rodrigues