Altura: 188cm

Peso: 81

BF: 12%

Objetivo da dieta: clean bulking

Estou fazendo TODOS os dias 50min de AEJ. O que vocês acham da dieta? Não quero perder massa magra. Estou seguindo a 2 semanas e catabolizei um pouco. Faço treino ABCD. Nos dias que não treino diminuo mais ainda os carbo. O que vocês acham?

olá

acho que você está apresando um pouco as coisas haha

pode subir 400kcals na sua dieta

coloque alguma coisa a mais na ceia ou no pós treino

o deficit é entre 500-800 ideal

mais que isso a MM fica comprometida dependendo do seu treino e da ingestão de proteinas.

e com todo esse aerobio que pretende fazer... então não precisa forçar tanto

de tempo ao tempo com 2500kcals

para mim cortava com AEJS , só treino pesado é a boa alimentação vai dar os resultados q vc deseja!