Galera, estou voltando agora para a academia e pretendo iniciar esse treino, o que acham ?

A- segunda

3x10 Levantamento Terra -

3x maximo Barra Fixa- pegada aberta

3x8 Remada serrote

3x 8 Remada aberta maquina

3x 15 Remada alta

3x 15 encolhimento smith

4x10 Panturrilhas no Leg Press

B- terça

3x10 Supino Reto

3x8 Supino Inclinado

3x8 Voador peitoral

3x8 Cross over

3x8 Desenvolvimento smith frontal

3x8 Elevação frontal com anilha

3x8 Elevação lateral

4 x 20 abdominal supra com carga no solo

OFF

C- quinta

3x10 Agachamento smith completo

3x10 LegPress

3x10 Cadeira extensora

3x10 Mesa flexora

4X15 Hiperextensão Lombar

D- sexta

3 x 8 Rosca Direta w

3×8 Rosca barra H

3x8 Rosca Scott unilateral

3×8 Triceps Testa – Barra W

3x8 Triceps Frances unilateral

3×8 triceps pronado polia alta

4x10 Panturrilhas no Leg Press

Voltando agora?? Depois de quanto tempo (treinando e parado)?

Já fiz ABoffCD... Tive ganhos... mas nem se comparam com os ganhos que estou tendo agora com um treino mais frequente (atualmente, e por um bom tempo ainda, fazendo AB2x).

Pq não pensa em fazer treinos mais frequentes, como o AB2x, ABC2x ou até msm um fullbody 3x?

Editado 18/01/2013 às 12:48 01/18, 2013 por Higor Teixeira