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Duvida - Peito

Por thiagofon
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Treino ABC2x

Minha duvida é

Meu treino "A"

Supino Reto - 3x8

Supino Inclinado - 3x8

Supino Declinado - 3x8

Desenvolvimento Militar - 3x8

Paralelas - 3x10

Tríceps Testa c/ Halteres - 3x8

Fica muito sobrecarregada a serie se eu Acrescentar o "PULL-OVER com Halter".

Vi que Supino Declinado é para parte inferior do peitoral.

Acho ele muito bom.

"PULL-OVER com halter" já é para expansão torácica e do peito.(Para inchar)

Ficará muito Sobrecarregado se eu acrescentar ele na minha serie "A" ??

Ou coloca-lo só no A1 ou no A2.

quem puder ajudar

flw

Postado

Supino Reto - 3x8

Supino Inclinado - 3x8

Supino Declinado - 3x8
CRUCIFIXO OU PULLOVER

Desenvolvimento Militar - 3x8

Paralelas - 3x10

Tríceps Testa c/ Halteres - 3x8

o declinado as paralelas também recrutam a mesma porção.

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

    • Postado

    Variar, variar, variar

    Já que gostas desses exercicios todos (como eu), o melhor truque é variar. Mudo sempre os meus treinos, nunca faço dois treinos seguidos iguais. Umas vezes faz um exercicios outras outro. Eu faço rotação sempre, umas vezes supino com halteres outros com barra, umas vezes inclinado, outras declina (quase sempre inclinado) umas vezes crucefixo com bastante peso, outras com pouco, no fim de tudo, só para alongar e assim. O truque é variar

    Vejam esse treino aí. Acabei de editar abc 2x

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122035-avaliacao-periodica-de-treino-abc2x/

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