Fala aew galera . Sou novo aqui , mais sempre acompanhei so que anominamente .

E estou com essa duvida a tempo , e quando minha refeição Pré Treino .

Ela esta assim Gostaria que voces avaliassem . Dando opiniões e susgestões .

Treino Malho por volta de umas 20:30 .

Entao faço essa refeição por volta de umas 18:50 . Ela está assim .

200g de Arroz Integral / Será que posso trocar por batata barôa ?

120g de Peito de Frango

1 Banana Média

30g de Aveia .

Ai por volta de 20:00 Eu eu tomo meu HemoRage e Dilatex .

Agradeço desde já . Valeu

cara eu trocaria por batata doce se n quer dizer o mesmo!!!

O Problema e eu nao gosto de batata doce ...

Com arroz integral nao fica legal nao ??

pode sim cara pode manda uma granola ou um macarrao integral

Sim, podes comer isso.

A granola eu posso revezar com a aveia ?

Po ta dificil de achar macarrão integral hahaha . Por isso to mandando arroz mesmo .

acho que em mercados grandes como extra carreful tem agora em mercadinhos nem rola kkkk pode reveza sim

E foda mesmo pra achar kkkk .

Então fica de boa se fizer assim ...

200g Arroz integral

100g de Feijão

120a 150g de Peito de Frango

1 Banana

30g de Aveia ou Granola

ta massa

Não tá muito carregado isso aí?

E vi um vídeo de uma nutricionista que disse que antes da academia precisamos apenas de carbo, porque adicionar proteína pode prejudicar a ação do carbo, uma coisa assim. Será que confere?

Po eu acho que nao confere não . Pois acho que em todas as refeições a proteina nao pode faltar.

Pesado como assim ? Vo detalhar aqui ..

De acordo com site tabeladealimentos.com.br

200g Arroz Integral 60 carbo / 8,5 Proteina

100g de Feijão 24 carbo / 9 Proteina

150g Peito de Frango 0 carbo / 30 Proteina

1 Banada 25 carbo / 1 Proteina

30g de Aveia 20 carbo / 4,5 Proteina

Total : Carbo 129g / Proteina 53g ( e o aproximado )

Será que ta muito pesado galera ??

Não tá muito carregado isso aí?

E vi um vídeo de uma nutricionista que disse que antes da academia precisamos apenas de carbo, porque adicionar proteína pode prejudicar a ação do carbo, uma coisa assim. Será que confere?

Na verdade, seria ao contrário. Proteínas são mais importantes no pré e carboidratos são mais importantes no pós. O Ney explica isso. Basicamente, com proteína no pré treino, durante o treino, vai haver aminoácidos circulando no sangue. Mas isso não significa fazer uma refeição pré treino apenas com proteínas e uma refeição pós treino apenas carboidratos. É só distribuir de acordo com o total da sua dieta.

@tópico:

Fazendo esse pré treino, você vai com a academia com a barriga cheia, podendo atrapalhar o seu treino? Esse pré treino se enquadra na sua dieta? Se a resposta da primeira pergunta for não, e a segunda pergunta a resposta for sim, essa é uma boa refeição pré treino

Abraços!

Na minha concepção, a refeição pré e pós treino deve ser de rápida/média absorção. Se você se empanturrar de comida, talvez fique com o estomago pesado na hora de treinar.

Na verdade, seria ao contrário. Proteínas são mais importantes no pré e carboidratos são mais importantes no pós. O Ney explica isso. Basicamente, com proteína no pré treino, durante o treino, vai haver aminoácidos circulando no sangue. Mas isso não significa fazer uma refeição pré treino apenas com proteínas e uma refeição pós treino apenas carboidratos. É só distribuir de acordo com o total da sua dieta.

@tópico:

Fazendo esse pré treino, você vai com a academia com a barriga cheia, podendo atrapalhar o seu treino? Esse pré treino se enquadra na sua dieta? Se a resposta da primeira pergunta for não, e a segunda pergunta a resposta for sim, essa é uma boa refeição pré treino

Abraços!

Então a resposta e sim . Pois nao tenho me sentindo " pesado " na hora do treino . Faço essa refeição por volta de umas 18:50 ai por volta de umas 20:00 eu tomo meu pré Treino ( Hemorage + Dilatex ) . E vou treinar 20:30 .

Valeu pela resposta ai .