Salve salve geral, então rapaziada to com uma duvida ai que pode ter nada ve mas nao custa perguntar a quem manja.

To tomando whey+creatina+malto no pos treino e faço exercicios de abdominal de noite antes de dormir, e entrei numa onda que devido ouvi falar que a creatina que eu tomo hoje no pos treino, só vai ser usada no treino do dia seguinte, com isso pensei que eu estaria usando a creatina no abdominal de noite invez de usar no treino do dia seguinte... e com isso estaria fazendo merda, é isso ai, só gostaria de saber se posso continua fazendo o abdominal de noite e ficar sussa que a creatina vai ser usada sim no treino do dia seguinte.

Cara , a creatina se depsita nos tecidos musculares , fazendo com que o corpo consiga produzir mais ATP , assim evitando um pouco da fadiga muscular , e pode ate dar um inchasso por que ela prende as moleculas de agua nas celulas musculares.

Tanto faz toma ela 6 da manha , meio dia , meia noite , antes ou depois de malhar , ela vai enchendo os musculos ao longo do tempo...

cara nao tem essa nao pode tomar a crea a qualquer reifeiçao boa com carbs e ja era pq fais abdminais antes de dormir? :oooooooooooo

esse aqui é discípulo do felipe resende ^^^^^^^^

suave entao ... valeu aii

Na verdade a creatina aumenta o volume de fosfocreatina no tecido muscular, que é uma molécula de energia mais rápida que o ATP. Daí porque a creatina ajuda na explosão.

Enfim, não é a creatina de HOJE que vai ser usada AMANHA. É o uso contínuo que aumenta gradativamente o volume dessas moleculas energéticas, por isso que muita gente faz fase de saturação e só sente os efeitos da creatina depois de uma semana de uso ou mais até.