Eu já pesquisei bastante, e realmente não achei a informação que eu queria. Primeiramente, peso 56kg e tenho 1,72, entrei na academia 3 dias e meu instrutor passou serie AB pra mim. Até ai tudo certo, mas minha disponibilidade é de 6 dias por semana, logo, faço AB 3x. Não seria um exagero? Com esse (pouco?) descanso daria pra eu me adaptar de forma eficiente? No caso hoje eu já to quebrado e to relax o dia todo, mas seguindo a dieta que montei já. Outra coisa é a serie de adaptação que durará 3 meses, não é outro exagero? Desde já muito obrigado! Abraço!

Editado 17/01/2013 às 18:26 01/17, 2013 por Tubiis

Seu professor foi certo até ai, se pesa 56 kilos e é homen é pq seu corpo não consegui segurar calorias extras então malhar 4 dias para vc está bom no seu primeiro mês. Vá segunda,terça, quinta e sexta e depois de um mês ou 2 peça a ele um treino abc 2x ou seila um para ocupar 6 dias.

Com 1,72 e 56kg você tem que largar de postar no fórum e ir comer amigo.