Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Oque Acham Desse Treino

Por MaRLo
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Eu treinava:

Peito/Triceps

Costas/Biceps

Ombro/Perna

Peito/Triceps

Costas/Biceps

Mas minha academia está muito lotada e não da mais certo fazer.

tem algum problema se eu mudar pra ficar assim?

Costas/Biceps

Peito/Triceps

Ombro/Perna

Costas/Biceps

Peito/Triceps

E oque acham desse serie pra peito e triceps:

Reto

Inclinado

Crucifixo

Peckdeck ( as vezes Cross Over )

Testa

Francesa

Não sei o nome dos exercicios de costas, so sei que faço com meus amigos.

pra biceps eu faço rosca direta e Scott.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.