Yuri Chita 0 Postado Janeiro 17, 2013 às 12:05 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2013 às 12:05 Olá Pessoal , Bom Dia tenho 15 anos e fiz uma dieta para ganho de massa magra aki esta ela . Minha Altura 1,61 peso 60kg Dieta = Cafe da manhã : 9:00 Café Fruta picadinha + granola Pao de forma integral(1ft) com Queijo Frescal e peito de peru(2ft) 9:30 bcca - 2 capsulas 10:00 Vou pra academia Pos treino : 11:30 Whey concentado (1scoop) + bcca ( 2 capsulas) + água Almoço : 12:30 Arroz branco cozido 1 col.A.cheia Feijao cozido 2 Col.A.Cheia Carnes magras ( 1 fatia de frango ) 150g Salada escura Lanche da tarde : 15:30 Suco polpa + fruta com leite Lanche da Tarde ll :18:30 Café Pao de forma integral (2ft) + queijo frescal e peito de peru (2ft) Jantar : 21:30 Feijao File de Frango Salada escura Ceia : 23:00 Whey concentrado (1scoop) + água Gente sera q dar pra mim ganhar uma massinha .. nesse 1 mes de treino de hipertrofia com essa minha dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Janeiro 17, 2013 às 12:16 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 17, 2013 às 12:16 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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