[Fora do Modelo] Dieta Para Ganho De Massa Magra Ajudem

[Yuri Chita]

Olá Pessoal , Bom Dia tenho 15 anos e fiz uma dieta para ganho de massa magra aki esta ela .

Minha Altura 1,61 peso 60kg

Dieta =

Cafe da manhã : 9:00

Café

Fruta picadinha + granola

Pao de forma integral(1ft) com Queijo Frescal e peito de peru(2ft)

9:30

bcca - 2 capsulas

10:00

Vou pra academia

Pos treino : 11:30

Whey concentado (1scoop) + bcca ( 2 capsulas) + água

Almoço : 12:30

Arroz branco cozido 1 col.A.cheia

Feijao cozido 2 Col.A.Cheia

Carnes magras ( 1 fatia de frango ) 150g

Salada escura

Lanche da tarde : 15:30

Suco polpa + fruta com leite

Lanche da Tarde ll :18:30

Café

Pao de forma integral (2ft) + queijo frescal e peito de peru (2ft)

Jantar : 21:30

Feijao

File de Frango

Salada escura

Ceia : 23:00

Whey concentrado (1scoop) + água

Gente sera q dar pra mim ganhar uma massinha .. nesse 1 mes de treino de hipertrofia com essa minha dieta?

[mpcosta82]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.