marco_k 2 Postado Janeiro 16, 2013 às 23:39 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 23:39 Então galera, quando faço Stiff sinto um ''pump'' na lombar, logo após terminar a série, não é dor, é ''pump''. Eu sei que o Stiff pega um pouco da lombar, mas não sei se a ponto de sentir bastante essa região. Repetindo, não é dor, não sinto nenhuma dor, é apenas um ''pump''. Alguém mais também sente? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Janeiro 16, 2013 às 23:47 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 23:47 pega um pouco lombar sim mas o foco do stiff é posterior de coxa (isquiotibiais) não flexione os joelhos, mantenha os dedos apontados para cima e puxe a barra com os isquiotibiais, o foco é lá! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marco_k 2 Postado Janeiro 16, 2013 às 23:49 Autor Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 23:49 Sim sim, eu sei como se executa o Stiff, faço ele 100% correto. Mas a questão é que sinto ''pump'' na lombar, talvez pelo fato de eu não treiná-lo isoladamente... Acho que meu tópico foi bem desnecessário, pois pensando bem, é completamente normal hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThStrapazzon 7 Postado Janeiro 17, 2013 às 00:23 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2013 às 00:23 Ja tentou cinturão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cclm 533 Postado Janeiro 17, 2013 às 00:31 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2013 às 00:31 a lombar ta ali funcionando pra sua coluna não curvar e também funciona um pouco na flexão do quadril... é normal sentir o pump mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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