Então galera, quando faço Stiff sinto um ''pump'' na lombar, logo após terminar a série, não é dor, é ''pump''. Eu sei que o Stiff pega um pouco da lombar, mas não sei se a ponto de sentir bastante essa região. Repetindo, não é dor, não sinto nenhuma dor, é apenas um ''pump''. Alguém mais também sente?

pega um pouco lombar sim

mas o foco do stiff é posterior de coxa (isquiotibiais)

não flexione os joelhos, mantenha os dedos apontados para cima

e puxe a barra com os isquiotibiais, o foco é lá!

Sim sim, eu sei como se executa o Stiff, faço ele 100% correto. Mas a questão é que sinto ''pump'' na lombar, talvez pelo fato de eu não treiná-lo isoladamente...

Acho que meu tópico foi bem desnecessário, pois pensando bem, é completamente normal hehe

Ja tentou cinturão?

a lombar ta ali funcionando pra sua coluna não curvar e também funciona um pouco na flexão do quadril... é normal sentir o pump mesmo