Ja fiquei 1 ano treinando serio quando tinha um emprego "flexível"

agora estou trabalhando bastante e sem tempo para me dedicar o quanto gostaria a academia e afins..

Vou mostrar o meu dia-dia e ver oq seria melhor na parte suplementacao e etc

Treino na hora do almoço msm e almoço logo em seguida.....

Acordo 5:15 ( arrumar pra ir pro trabalho , tenho q estar no ponto as 6:00)

Chegando a empresa as 7 ( tenho de começar a trabalhar as 7:30)

Academia / Almoço de 11:30 as 13:30 ( mais ou menos 50 min de treino e depois em seguida vou almoçar ... )

13:30 as ??:?? ( trabalho kkkk , nao tenho horario para sair mas posso fazer pausas rapidas para alguma refeicao ou suplementaçao )

Suplementos , Comecei com N.o Explode Hoje pq a fadiga é um pouco grande , entao o uso 30 min antes de ir p academia , Treino tomando Whey Protein depois do treino almoço e chegando no trabalho uso um EAS BETAGEN pos treino la e antes de dormir uso ZMA.

Posso melhorar em que ?

Muito obrigado desde ja!

Você treino tomando Whey ? é isso ? se for tira a whey do seu treino e mete ela no pós com uma Malto , o seu treino acaba 12:20 ? toma a Whey mais um Malto ou Dextrose e espera em torno de 40 min e come Carboidratos complexos : Arroz Integral ou Branco sem oléo , Batata Doce , manda proteína tambem

Meu treino acaba 13:00 hora , eu pensei que como meu whey nao é isolado poderia tomar junto pois logo depois do treino tenho de ir almoçar , ai como um pouco de arroz e bastante carne msm