Guma07 1 Postado Julho 26, 2007 às 16:46 Compartilhar Postado Julho 26, 2007 às 16:46 e ae galera... sei q coma utilização d hipercalóricos a gente acaba perdendo a definição muscular, e as vezes podemos até ganhar uma barriguinha d brinde... rs treino a 7 meses, até deu uma trincada legal, tomo albumina, malto e to acabando o pote d creatina ja... mas qria da uma " volumizada"... qria saber d vcs um hipecalórico bom e barato... em 1 mes mais ou menos ja é possivel tr algum resultado com hipercaloricos correto? flw galera... T+ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leandro_rp 20 Postado Julho 26, 2007 às 17:23 Compartilhar Postado Julho 26, 2007 às 17:23 da algumas informaçoes suas ai pra ter ideia si é o caso de hipercalorico altura peso treino medidas objetivo mas si vc nao quiser opiniao e quiser saber apenas um hiper pq vc ja tem certeza q quer tomar .. o pessoal fala bem desses aki: 1 - Mighty One 3000 da Optimum (importado) 2 - Massa 3200 Anti-Catabolic da Probiótica (nacional) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1656 Postado Julho 26, 2007 às 20:41 Administrador Compartilhar Postado Julho 26, 2007 às 20:41 Serious Mass da Optimum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guma07 1 Postado Julho 27, 2007 às 16:46 Autor Compartilhar Postado Julho 27, 2007 às 16:46 sempre fui bem magro, antes d começar a treinar pesava entre 67,5 e 70 Kg. ñ costumo pesar, mas devo estar pesando entre 74 e 76 Kg, tenho 1,90m de altura passei uns 6 meses treinando pra ganhar força... meu treino era o seguinte SEGUNDA E QUINTA: peito, panturrilha e ombros TERÇA E SEXTA: coxa, bíceps e abdome QUARTA E SÁBADO: costas e tríceps apesar d ser bem estressante consegui bons ganhos de força com esse treino... sengunda da semana passada comecei o tão famoso abc: SEGUNDA: 7hrs da manhã: panturrilha no leg e burrinho. entre 11 e meia e meio dia: crucifixo, supino reto, supino declinado ( as vezes), supino inclinado; Tríceps frances unilateral e testa QUARTA: crucifixo inverso, remada, Pull Down (extensão d braço), puxada na frente ou costas, rosca direta e alternada, algumas vezes faço scott. SEXTA:7 hrs da manhã: agachamento, extensora, leg press, flexora; entre 11 e meia e meio dia: elevação lateral, desenvolvimento e remada em pé ( para trapézio) Obs.: peito e bíceps treino piramidal, nos dias q ñ treino faço abdominais e algumas vezes flexão d braço. estou bem definido, mas gostaria d ganhar um pouco d volume, msm sabendo q pode comprometer a definição. se acharem q tem outro suplemento q seria melhor pra isso aceito sugestões. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leandro_rp 20 Postado Julho 27, 2007 às 18:34 Compartilhar Postado Julho 27, 2007 às 18:34 em primeiro lugar eu acho q vc treina d+ em segundo lugar eu nao sei como é sua alimentação pra te recomendar qq suplemento .. posta ai oq vc come e os horarios q vc come e o horario q vc treina e ai vai dar pra da umas dica mas no basico vc tem q comer 6x ao dia .. proteina em todas as refeiçoes .. carboidrato em todas menos antes de dormir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guma07 1 Postado Julho 28, 2007 às 00:09 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2007 às 00:09 bom... na realidade ñ tenhu mtu tmpo d fazer uma alimentação mais controlada... trabalho na academia o dia td e anoite voa pra faculdade... mas to sempre comendo alguma coisa e sempre priorizando carboidratos e proteinas... mas d controlado msm só café da manhã, almoço e janta... axu q preciso msm é dar um UP nas calorias... quanto aos treinos me diz qual o motivo d estar treinando d+... pois agora treino apenas 3 vezes na semana!!! e desconheço o mau dos carboidratos antes d dormir. pois é um dos momentos q mais precisamos d energia flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LcsCoelho 0 Postado Julho 28, 2007 às 08:20 Compartilhar Postado Julho 28, 2007 às 08:20 cara, seguinte: Se tu acha que a tua alimentação não esta tão ruim e quer realmente um suplemento bom e barato, eu te recomendo o Massa Whey HiperCaloric da série Millennium da Probiótica. Eu vou começar a tomar ele, um amigo meu que tem mais ou menos a msm altura que eu (1,90) e biotipo tumou e teve otimos resultados e me recomendou! E comer Carboidratos anoite (a não ser que faça algum exercício nesse horário) e/ou antes de durmir, transforma eles em gordura! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Portus 25 Postado Julho 28, 2007 às 09:16 Compartilhar Postado Julho 28, 2007 às 09:16 Gainer = Aveia + Whey Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guma07 1 Postado Julho 29, 2007 às 00:43 Autor Compartilhar Postado Julho 29, 2007 às 00:43 e deve-se tomar o hipercalorico tds os dias, só nos dias d treino ou nos dias q ñ treinar tomar menos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LcsCoelho 0 Postado Julho 29, 2007 às 03:01 Compartilhar Postado Julho 29, 2007 às 03:01 O hipercalórico tem que ser tomado diariamente sim! Você pode tomar ele de manhã pra quebra o catabolismo, junto com o resto do café-da-manhã. Mas como você está usando albumina, eu acho que você poderia tomar ele antes dos treinos, nos dias de treino, e no horário que você tiver mais dificuldade de fazer uma boa refeição, nos dias de descanso! E tomando só com água tem menos gordura do que tomando com leite ou leite desnatado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora