Boa tarde pessoal,

Gostaria de ajuda do pessoal aki do forum, visto que os instrutores da minha academia sao péssimos a ponto de eles mesmos nao saberem fazer os exercícios.. Ao invez de fazer de forma lenta e concentrada colocam toneladas de peso e ficam pulando no aparelho, pegando embalo pra conseguir fazer... Fora que passam a tarde inteira em que deviam estar trabalhando papeando com pessoas avulsas.

Bom, estou com uma dúvida quanto a meu treino. Por exemplo, se eu treinar costas, triceps e ombro na segunda, eu poderei repetir esse exercício quando?! Quarta ou quinta feira?!

Obrigado.

não sei quando vai poder repetir, mais a divisão está horrível... qual divisão de treino você está usando atualmente?

depende de como foi o treino: intensidade, volume, se chegou a falha ou não, enfim nao dá para falar exatamente quando treina-los, no geral se recomenda pelo menos 1 ou 2 dias de descanso...

O pessoal aqui treina todo

peito ombro triceps

costa trapezio biceps

perna completo...