Postado 12/05/2009 às 00:08 05/12, 2009 Eu fiz uma treino para abril e maio agora eu to querendo mudar de treino, montando um para junho e julho que focasse mais nos braços deem uma ajuda vcs que sao professores, treinadores ou mais experientes na musculação Obs:. na academia que eu treino os dias para homens são terça/quinta/sabado faz + ou - 9 meses que eu treino tenho 1,71 m / 67 kg / 33 cm de braço / 12 % de gordura meu objetivo é hipertrofia
Postado 12/05/2009 às 00:11 05/12, 2009 Treino focado mais pra braço eu nunca vi! Mas enfim... Usa método de prioridade que acho que é melhor! xD
Postado 12/05/2009 às 00:50 05/12, 2009 pô como assim sua academia não é unisex? ter quint e sab osso em..
Postado 12/05/2009 às 01:11 05/12, 2009 Putz cara, não tem a mulherada. wtf! que merda isso, hein?! Mas, enfim... Sei lá, véio. Quem sabe treina bíceps e tríceps na terça e sábado. Peito, costas, ombro e trapézio na quinta. Mas peito tem que fazer bem também, já trabalha bastante tríceps. Vai ter que fazer costas, ombro, trapézio e pernas mais chinelão então. Faz só uns 2 específicos de cada, e ombro faz só a elevação lateral porque tu já trabalha o posterior e anterior em peito e costas, respectivamente. Pernas faz metade no A e metade no C, junto com bíceps e tríceps. Antebraço e abdominal vê se acha um tempo faz também. Mas abdominal tu pode pegar, por exemplo, no domingo ou segunda e fazer alguns em casa mesmo, até porque não é tua prioridade. Eu mesmo faço um ABC 1X, mas treinando peito no A e C. Faço terça, quinta e sexta (sexta ou sábado, depende da agenda). Segunda e quarta também não posso, o que é ruim. Mas como disse, mesmo num ABC 1X tô treinando peito 2X, foca em tríceps e bíceps 2X, talvez.
Postado 12/05/2009 às 01:52 05/12, 2009 Faz ABCD com Super-Serie de Biceps\Triceps Treino animal.. Mas 3 dias é osso mesmo.. Que isso nunca tinha visto Faz ABC entao
Postado 12/05/2009 às 02:12 05/12, 2009 Nossa! Agora que eu viii.... tem dia pra homem!!! Kkkkkkkkkkkkkkkkk....
Postado 12/05/2009 às 02:28 05/12, 2009 Nunca vi isso huahuahuahuhua Que tenso.. Acha outra academia mano, na boa, nao tem como assim.. Faça um ABCD e seja feliz!
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