Eai galera. Bom sou ectomorfo e nos primeiros 3 meses de academia aumentei 8kg não sei se foi por que ainda estou crescendo mas em fim a 2 meses não aumento nem uma grama... Tenho alimentação regrada com quantidades necessarias de carboidratos proteínas e gorduras mas ainda assim não estou conseguindo

tenho uma grana pra gastar em suplementos e gostaria de sugestões

grato desde ja

No inicio é mole.

Depois fica foda.

Combo básico:

Whey

Albumina

Creatina

Agora vai pesquisar e evite esse tipo de topico que pode ser respondido com 5 minutos de pesquisa.

whey+malto+albumina+creatina+bcaa

o basicooo

BCAA soh se for tomar mais de 15 gramas/dia.

CxB nao é bom, e se vc nao importa seus suplementos é inviavel.

glauber, tambem tenhoo pouco tempo de academia e me disseram pra tomar o tal BCAA , ja que vc disse isso, como eu tenho q tomar???

me disseram 5g antes e 5g depois??? eh pouco???