Batata Doce

[m4lb0r0 13]

Pessoal batata doce como tenho pesquisado eh muito bom como carboidrato no pré-treino, mas quanto tempo preciso cozinha-la mais ou menos na panela normal, sem pressão???

50gramas eh uma boa quantidade para 1hra de treino???

me de dicas de preparo por favor !!!

coloca sal? açucar?

simplesmente cozinho e mando pra dentro???

[Mateus Araujo 59]

Nao precisa de panela de pressao nao , eu coloco ela em uma panela aberta mesmo , com casca e deixo cozinhando por em media 30 minutos , quando ela fica mole eu tiro e como.

Nao precisa colocar sal nem açucar (nao ingira açucar , tire da sua dieta).

50g e muito pouco , independente do seu peso , voce precisa de pelo menos 60g de carboidratos antes do treino , o que da em media 230g de batata doce.

[Saintgraal 3457]

coma 250g de batata doce e seja feliz

[dorsalina 56]

Faço no microondas.

• Lave a batata, faça furos nela com a faca, coloque em um prato (sem água mesmo) e coloque no micro.

Batata de apoximadamente 200g dá uns 6 minutos.

Depois só descascar e comer

Em relação a quantidade e acompanhamentos, tudo depende da sua dieta e seu objetivo.