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19 Anos 1,80 73Kg


Feaze

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Eae Galera, Tranquilo ?

Primeiramente, não sei se esse é o local correto para postar, mas vamos lá...

Tenho 19 anos, 1,80cm e 73kg. Nunca pratiquei nenhum tipo de esporte muito menos frequentei nenhuma academia devido ao tempo curto e estar me preparando para o vestibular. Contudo, agora, com minhas metas alcançadas pretendo me matricular em uma boa academia e ter o corpo que sempre quis. Contudo, ao olhar muitas coisas aqui pelo site (excelente por sinal) percebi que todos já tem grande experiencia no que se refere à melhora do corpo. Portanto, peço que ao verem minhas fotos possam compartilhar comigo o melhor caminho a seguir. Já devo iniciar logo alguma dieta em especial ? Qual?, Antes de tudo, terei de perder peso para ganhar músculo? Para um resultado rápido, devo ir à academia quantos dias na semana ? Por quantas horas ? A lipomastia (que acredito ter de maneira suave no peito) desaparece com o tempo, ou malhando o peito pode aumentar ainda mais?

Logo em breve irei procurar um profissional, mas é sempre bom saber outras opniões..

Mas, desde já obrigado.. E prometo sempre postar por aqui minha evolução.

Abaixo segue fotos recentes.

http://imageshack.us/g/194/201301151157331.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/194/201301151157331.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/521/201301151158001.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/13/201301151158181.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/715/201301151158541.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/706/201301151209521.jpg/

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Faz uma dieta pra ganho de massa limpa, conhecido como CLEAN BULK. Bulk é a dieta pra ganho de massa muscular, tendo normalmente como consequência, um aumento no percentual de gordura, mas nada estrondoso. Ganhe massa muscular, por cerca de 3~4 meses, e depois, se necessário, faça um CUTTING(dieta para perda de gordura). Eu acho que não tem essa de "ir quantas vezes na semana", você precisa treinar os músculos, seja 4 vezes na semana, ou seja 6, você pode separar como quiser. Procure sobre treinos e como montar sua dieta nas áreas do fórum.

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