Felipe Veras 3 Postado Janeiro 15, 2013 às 17:18 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 17:18 (editado) Altura: 1,8 m Peso: 86,5 BF: 23% Objetivo da dieta: clean-bulking Boa tarde galera, eu fiz uma dieta pra um bulk com pouco excedente ( apenas 200 kcal ). Gostaria que vocês avaliassem a dieta pra mim. Muito obrigado aos que ajudarem Editado Janeiro 15, 2013 às 17:30 por Felipe Veras Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NilFFC 34 Postado Janeiro 15, 2013 às 17:24 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 17:24 po mano , vc tá com 23% de bf tem ctz? se sim, eu preferia dar uma abaixada pra dps mandar um clean bulking, só lembrando que nao sou profissional em nada, é só uma opnião minha, abraço ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe Veras 3 Postado Janeiro 15, 2013 às 17:26 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 17:26 Eu até pensei nisso, só que não quero ficar mirradinho magrelo porque eu tenho uma cabeça gigante. Eu fico mais bonito gordo do que magrelo XD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NilFFC 34 Postado Janeiro 15, 2013 às 17:27 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 17:27 Eu até pensei nisso, só que não quero ficar mirradinho magrelo porque eu tenho uma cabeça gigante. Eu fico mais bonito gordo do que magrelo XD huahau, doidera. partiu clean bulking então, boa sorte ae mano, abç ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bolo Yeung 0 Postado Janeiro 15, 2013 às 17:29 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 17:29 Arruma a sua Altura brother, se voce está com 23% de bf , se eu fosse voce eu cortaria o arroz do café e do lanche das 21:00 e de manha como eu acho que ja é seu pre treino tenta jogar carboidrato de rapida absorçao exemplo Mel ... no mais está bacana até , mas da pra melhorar mais procura o forum de nutriçao e vai estudando trocas ... Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe Veras 3 Postado Janeiro 15, 2013 às 17:32 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 17:32 Arruma a sua Altura brother, se voce está com 23% de bf , se eu fosse voce eu cortaria o arroz do café e do lanche das 21:00 e de manha como eu acho que ja é seu pre treino tenta jogar carboidrato de rapida absorçao exemplo Mel ... no mais está bacana até , mas da pra melhorar mais procura o forum de nutriçao e vai estudando trocas ... Abs Meu problema é que minha opção de comida é pequena. Joguei esse arroz de manhã e de 21h porque eu tava encontrando muita dificuldade de preencher o resto das calorias com as comidas que tenho aqui em casa. Mas vou ver se mudo por outra coisa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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