Mano, não faço bulking sujo nem a pau, a nao ser que eu voltasse a jogar futebol com meus amigos todos os dias, e ainda treinasse, e olhe lá.

Haha, boa mano, é assim que tem que ser, ganhando pouquissimo bf, massa branca, paciência na dieta é a chave, como já se diz: A pressa é inimiga da perfeição, /fikdik

Ok, me avisa quando você chegar nos 75kg.. se é que você vai lembrar disso daqui alguns anos lol

TAMO CHEGANDO FRIEND, TEM PRESSA NÃO, RS ;D

8%

8%

valeu man, , ja fez avaliação cara ? to procurando um lugar bom p fazer, .. ;D [RJ] conheçe ?

valeu man, , ja fez avaliação cara ? to procurando um lugar bom p fazer, .. ;D [RJ] conheçe ?

Por que não faz na sua academia?

Por que não faz na sua academia?

Eu não treino em academia n, compro pesos pra fazer em casa, e uso paralelas e barras em praças.. E nas academias daqui nao tem avaliação fisica nao.. pelo menos as que eu conheço ;x

Eu não treino em academia n, compro pesos pra fazer em casa, e uso paralelas e barras em praças.. E nas academias daqui nao tem avaliação fisica nao.. pelo menos as que eu conheço ;x

Mas vc segue uma série bacana e respeita os intervalos né? Mas de qualquer forma vc pode agendar uma avaliação em qualquer academia, não precisa malhar lá... é só pagar o (a) professor, ou nutricionista.. Eu fiz o Bf antes de cutting, estava com 15% 16% e 25% de massa, liquido no organismo estava abaixo do recomendado, 38% de 45%... O exame é bastante legal, consta muita coisa! Essa semana eu fiz na academia em um medidorizinho :::

Acusou 10% de 25 de massa, fiquei felizão! lklklklklk Mas dizem que ele tem uma margem de erro sgnificativa, e é muito relativo, se estiver de sangue quente, se tiver bebido água ..etc..etc...

Mas vc segue uma série bacana e respeita os intervalos né? Mas de qualquer forma vc pode agendar uma avaliação em qualquer academia, não precisa malhar lá... é só pagar o (a) professor, ou nutricionista.. Eu fiz o Bf antes de cutting, estava com 15% 16% e 25% de massa, liquido no organismo estava abaixo do recomendado, 38% de 45%... O exame é bastante legal, consta muita coisa! Essa semana eu fiz na academia em um medidorizinho :::

Acusou 10% de 25 de massa, fiquei felizão! lklklklklk Mas dizem que ele tem uma margem de erro sgnificativa, e é muito relativo, se estiver de sangue quente, se tiver bebido água ..etc..etc...

Sim, eu organizo tudo, intervalos , séries etc.. tenho dois halteres faço elevaçoes pra ombro, trapezio, barra fixa p costas, e por ai vai, o problema é pra treinar peito, pq nao tem supino.. Mas paralelas e flexoes com mochila nas costas resolve o problema. ;D.. Vou dar uma pesquisada em umas academias p fazer avaliação, 10% bf ? tá bem hein man, ta com qts quilos? ;D abç

76kg...https://www.hipertrofia.org/forum/topic/114656-evoluo-3-meses-de-cutting-fotos/ depois confere minha ''evolução''...

o cara ama seu tanquinho mais do que tudo, não pensa nem em bulkar direito.

8% de bf de boa ai