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Dúvida De Suplementação!


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Olá estou treinando ja a 3 meses e agora fui adquirir alguns suplementos e perguntei como tomar os mesmos ao instrutor da academia e gostaria de saber se isso ta bom pr começar meu foco é hipertrofia...

Comprei estes:

Bcaa Fix Darkness (Integral Medica)

http://www.materiaprimasuplementos.com.br/default.php?pg=produto&id=647

HARD CORE MASS 3KG GRÁTIS CREATINA 60 CAPS.

http://www.materiaprimasuplementos.com.br/default.php?pg=produto&id=623

FISIO WHEY NO2 CONCENTRADO 2KG

http://www.materiaprimasuplementos.com.br/default.php?pg=produto&id=505

=> Lembrando que vem um frasco com 60 Capsulas de Creatina no Hardcore Mass.


Creatina: Porção de 3,48g (4 Cápsulas)


Anotou assim no papel:

=======================================

=> Manhã:

2 Dosadores de (200g): Hard Core Mass

200ml Água

=======================================

=> Pré-Treino

2 BCAA

2 Creatina

2 Dosadores de (200g): Hard Core Mass

=======================================

=> Pós-Treino

2 BCAA

2 Creatina

1 Dosador de (200g): Whey

1 Dosador de (200g): Malto

200ml Água

=======================================

=> Noite (Antes de Durmir)

2 Dosadores de (200g): Hard Core Mass

300ml Leite

=======================================

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Mesmo assim é muito ainda cara (200g de whey), não precisa de tanto isso no pós treino. Da uma olhada na parte de nutrição do fórum lá tem mais coisas sobre alimentação e a quantidade de macro nutrientes que você precisa para hipertrofia.

Editado por tomanoko
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