Olá estou treinando ja a 3 meses e agora fui adquirir alguns suplementos e perguntei como tomar os mesmos ao instrutor da academia e gostaria de saber se isso ta bom pr começar meu foco é hipertrofia...

Comprei estes:

Bcaa Fix Darkness (Integral Medica)

https://www.materiaprimasuplementos.com.br/default.php?pg=produto&id=647

HARD CORE MASS 3KG GRÁTIS CREATINA 60 CAPS.

https://www.materiaprimasuplementos.com.br/default.php?pg=produto&id=623

FISIO WHEY NO2 CONCENTRADO 2KG

https://www.materiaprimasuplementos.com.br/default.php?pg=produto&id=505

=> Lembrando que vem um frasco com 60 Capsulas de Creatina no Hardcore Mass.

Creatina: Porção de 3,48g (4 Cápsulas)

Anotou assim no papel:

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=> Manhã:

2 Dosadores de (200g): Hard Core Mass

200ml Água

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=> Pré-Treino

2 BCAA

2 Creatina

2 Dosadores de (200g): Hard Core Mass

=======================================

=> Pós-Treino

2 BCAA

2 Creatina

1 Dosador de (200g): Whey

1 Dosador de (200g): Malto

200ml Água

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=> Noite (Antes de Durmir)

2 Dosadores de (200g): Hard Core Mass

300ml Leite

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Creatina ude no pós apenas.

Bcaa, use umas 20 a 25 caps se quiser efeito (15 gr/dia)

Massa antes de dormir, é loucura, use albumina (melhor opçao) ou whey + leite desnatado.

200g de whey + 200g de malto no pós nao é meio exagero nao? Esse bcaa esta muito caro, vale mais a pena importar ele em pó mesmo senão o CxB nao compensa.

200g de whey + 200g de malto no pós nao é meio exagero nao? Esse bcaa esta muito caro, vale mais a pena importar ele em pó mesmo senão o CxB nao compensa.

Cara mas não paguei isto não comprei bem mais barato, mas dps me fala um ai em pó que seja bom!

Vlw pela ajuda!

Opa errei na medida de 200g é 40g

Mesmo assim é muito ainda cara (200g de whey), não precisa de tanto isso no pós treino. Da uma olhada na parte de nutrição do fórum lá tem mais coisas sobre alimentação e a quantidade de macro nutrientes que você precisa para hipertrofia.

Editado 19/01/2013 às 02:16 01/19, 2013 por tomanoko

0,5g de proteína por kg tá mais que suficiente no teu pós treino (isso se for um treino bem intenso, amigo)

Eu acho que tem suplemento demais nessa dieta aê...