Avaliem Meu Treino

[xitoka 0]

Boa tarde galera, opinem sobre meu treino por gentileza, começarei a faze-lo amanhã!

A - Peito/Triceps

Supino Reto 4x12 10 8 6

Peck Deck 4x8

Pull Over 4x10

Supinado 3x10

Paralela 3x10

Coice 3x8

B- Costas/Biceps

Rosca Direta 3x10

Barra com pegada fechada 3x10

Barra livre 4x8

Remada Unilateral 4x12 10 10 8

Levantamento Terra 4x12 10 10 8

Pull Down 4x8

C - Perna/Ombro/Trapézio

Desenvolvimento Militar 3x10

Elevação Lateral 3x10

Elevação Frontal com Barra 3x10

Crucifixo Invertido 3x10

Encolhimento (barra atrás do corpo) 3x10

Gemeos Sentado 3x10

Gemeos Leg Press 3x10

Leg Press 45º 3x10

Mesa Flexora 3x10

[Black Ray 8]

Porque nao

perna completo

peito ombro triceps

costas trapezio biceps?