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Avaliem Meu Treino

Por xitoka
Em Treinamento

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Postado
Boa tarde galera, opinem sobre meu treino por gentileza, começarei a faze-lo amanhã!
A - Peito/Triceps
Supino Reto 4x12 10 8 6
Peck Deck 4x8
Pull Over 4x10
Supinado 3x10
Paralela 3x10
Coice 3x8
B- Costas/Biceps
Rosca Direta 3x10
Barra com pegada fechada 3x10
Barra livre 4x8
Remada Unilateral 4x12 10 10 8
Levantamento Terra 4x12 10 10 8
Pull Down 4x8
C - Perna/Ombro/Trapézio
Desenvolvimento Militar 3x10
Elevação Lateral 3x10
Elevação Frontal com Barra 3x10
Crucifixo Invertido 3x10
Encolhimento (barra atrás do corpo) 3x10
Gemeos Sentado 3x10
Gemeos Leg Press 3x10
Leg Press 45º 3x10
Mesa Flexora 3x10

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