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Aerobicos

Por doidaao
Em Treinamento

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Postado

galera, meu personal me passou 3 tipos de aerobicos...

na segunda em 3 velocidades por 40 minutos, uma lenta por 3min, outra correndo mais leve por 1min e outra dando pique por 1 min

na quarta em 2 velocidades por 20 min, correndo leve por 4min e pique alto em 1 min

na sexta em 2 velocidades por 20 min, correndo rapido por 4 min e correndo um poco mais rapido em 1 min

gostaria da opniao de voces, qual o melhor jeito de fazer esteira pra queimar gordura, e se esse treino de aerobicos renderá mt perda de gordura,

valeu, deem suas opnioes

Postado
galera, meu personal me passou 3 tipos de aerobicos...

na segunda em 3 velocidades por 40 minutos, uma lenta por 3min, outra correndo mais leve por 1min e outra dando pique por 1 min

na quarta em 2 velocidades por 20 min, correndo leve por 4min e pique alto em 1 min

na sexta em 2 velocidades por 20 min, correndo rapido por 4 min e correndo um poco mais rapido em 1 min

gostaria da opniao de voces, qual o melhor jeito de fazer esteira pra queimar gordura, e se esse treino de aerobicos renderá mt perda de gordura,

valeu, deem suas opnioes

aej 45minutos a 8kmh

Postado
  • Autor

eu aguento todos, quando eu ja estou muito cansado eu diminuo 0.5 na velocidade ou 1.0 mas queria saber qual dos 3 é mais efetivo, o de segunda quarta ou sexta

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