Boa tarde galera queria a opiniao de voces sobre meu treino de costas :

Divisao de treino ABC2x 3x8 series e repetições'

Costas/biceps/abdominal

Levantamento terra-só faço na segunda na quinta nao!

Remada curvada

Barra fixa

Remada serrote

chin-ups - quantas series? nunca fiz,é bom?

Rosca direta

Eu tava pensando em add o chin-ups no lugar do rosca scott ta de boa?

Abraços!

Oi,

O treino está muito bom. O de costas achei meio volumoso e tiraria ou a remada curvada ou a remada serrote. Mas pode deixar os quatro que não tem problema algum.

Quanto a chin ups, depende do restante do treino. 3x8, 3x5, 3xfalha são boas series para chin ups.

Abraços!

Boa tarde galera queria a opiniao de voces sobre meu treino de costas :

Divisao de treino ABC2x 3x8 series e repetições'

Costas/biceps/abdominal

Levantamento terra-só faço na segunda na quinta nao!

Remada curvada

Barra fixa

Remada serrote

chin-ups - quantas series? nunca fiz,é bom?

Rosca direta

Eu tava pensando em add o chin-ups no lugar do rosca scott ta de boa?

Abraços!

gostei do treino tb...quanto ao volume, cido77 esta certo..mas ai é de vc...faz esses 4 exercicios, ve se esta bom, ou se é demais pra vc...se tu ver q 4 vai de boa, ai manda ver...

quanto a chin-ups, é uma boa tb, mas para 4 exercicios de costas é demais...faz o scott que esta bom

abraços

to agora treinando,ja fiz quase tudo so falta lev,terra e os de biceps,posso deixar esses exercicios? ou diminuo proximo treino? Abraços'

to agora treinando,ja fiz quase tudo so falta lev,terra e os de biceps,posso deixar esses exercicios? ou diminuo proximo treino? Abraços'

Valeu ai galera + um ponto de atributo para cada um de voces' Deixarei 4 para costas sendo:lev.terra,remada curvada,remada serrote e barra fixa na segunda e na quita tirarei o lev.terra dai ficaram 4 exercicios na segunda e 3 na quinta' Abraços'